جدول المحتويات
أهمية المشي
يجب على الانسان الالتزام بالنظام الرياضي والغذائي الصحي الذي يشتمل على المشي الصباحي الذي من شأنه أن يزيد من صحة الانسان وقوته.
أكدت البحوث و الدراسات الحديثة بضرورة و اهمية المشي و قامت بتصنيفها على انها من افضل اشكال الانشطة البدنية و يعتبر على رأس قائمة الانشطة البدنية و الرياضية و يتم اتباعه و التوصية بالمشي صباحا من العلماء و خبراء الصحة و التغذية.
فوائد المشي الصباحي
- يتم اعتبار المشي لمدة نصف ساعة يوميا من افضل طرق التخسيس التي تقوم بضبط الوزن
- يقوم المشي بالتأثير على الدورة الدموية و يحسن تدفقها و يعمل على زيادة الكولسترول
- يتم اعتبار المشي الصباحي من اكثر الطرق التي تقوم بوقاية الجسم من امراض المفاصل و المشي
في الصباح تحت الشمس في بداية اليوم يمد الجسم بفيتامين د المهم للجسم - يعتبر من أهم الطرق التي تعمل على تنحيف الأرداف و الفخذين و البطن بدون التركيز على منطقة معينة
- اثبتت الدراسات أن القيام بالمشي لمدة نصف ساعة يعمل على اطالة العمر
خاصة في حالة تغيير السرعة في المشي كل بضع دقائق - يعمل المشي في الصباح على التقليل من التوتر و القلق و يعمل أيضا على
تحسين المزاج و الحالة المعنوية لدى الافراد - يعمل المشي الصباحي ايضا على زيادة التركيز و التعرق الذي يسببه المشي
الصباحي يعمل على تخفيف الاملاح الزائدة المتواجدة في الجسم - تساعد عملية المشي الصباحية على نمو و بناء العضلات
- يساعد المشي أيضا عملية التنفس و أخذ كميات كبيرة من الاكسجين
- يقوم المشي بتعزيز عملية التمثيل الغذائي و يقوم بمنع الاصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي
التي تسبب العديد من الأمراض المزمنة على سبيل المثال الأمراض التي تصيب الأوعية
الدموية و ارتفاع ضغط الدم و مرض السكري و الكوليسترول - يحافظ المشي الصباحي على القلب و على صحة القلب و يقوم بمساعدته على
ضخ كميات أكبر من الدم بدون بذل جهد كبير و بضغط أقل على الأوعية الدموية
و يقلل من نسب الكوليسترول في الدم - يقوم بزيادة كثافة العظام و يعمل على حفظها من التلف
المصادر والمراجع
