فوائد المشي بعد الأكل

المشي

المشي بعد الأكل :نوع من أنواع الرياضة، وتتمثل في المشي بشكل مستقيم، وتحريك عضلات الساقين بشكل منتظم، على أرض مسطحة، ولفترة محددة من الزمن.

فوائد المشي بعد الأكل

إن ممارسة المشي بعد تناول الطعام تحقق العديد من الفوائد الصحية، ومن هذه الفوائد:

تحسين عملية الهضم

حيث ان المشي يعزز وينشط عمليات التمثيل الغذائي؛ مما يساعد في سرعة هضم الطعام.

الوقاية من مشكلات الهضم

إن ممارسة المشي بعد تناول الطعام يساعد في الوقاية من مشكلات الجهاز الهضمي وخاصة الإمساك، حرقة المعدة، الإرتجاع المريئي، وغيرها من مشكلات الهضم الأخرى.

تنظيم ضغط الدم

حيث يساعد المشي بعد تناول الطعام على تنظيم مستويات ضغط الدم، ومنع ارتفاعه؛ بسبب استهلاك السعرات الحرارية أثناء المشي.

الوقاية من مرض السكري

حيث يعمل المشي على استخدام الطاقة الناتجة من تناول الطعام لتحريك العضلات أثناء المشي، وبالتالي يعمل على منع تراكم الجلوكوز في الدم؛ مما يساعد في الوقاية من مرض السكري.

المشي بعد الأكل يساعد في خسارة الوزن

تساعد ممارسة المشي بعد تناول الطعام على حرق السعرات الحرارية بشكل مباشر، والحد من تكون الخلايا الدهنية في الجسم والتي تعمل على تخزين هذه السعرات الحرارية.

تنشيط الدورة الدموية

يساعد المشي على تزويد الجسم بكميات إضافبة من الأكسجين؛ الأمر الذي يعمل على تعزيز نشاط الدورة الدموية في الجسم.

المشي بعد الأكل يساعد في تقوية العظام

يعمل المشي بعد تناول الطعام على امتصاص العظام للعناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم؛ وبالتلي فإنه يعزز من صحة العظام.

تعزيز العمليات الذهنية

حيث يزود المشي بعد تناول الطعام الخلايا الدماغية بالطاقة اللازمة لها؛ مما يزيد من كفاءة العمليات العقلية والذهنية.

تزويد الجسم بالطاقة

إن ممارسة المشي بعد تناول الطعام يعمل على توزيع الطاقة على أجهزة وأنسجة الجسم بدلا من تراكمها؛ مما يمنح الجسم الطاقة والنشاط، ويحد من مظاهر الخمول والكسل.

تحسن عملية النوم

حيث يساعد المشي بعد تناول الطعام على تهيئة الجسم للنوم بشكل صحي ومريح، ويقي من مشكلات النوم وخاصة الارق.

محاذير المشي بعد الأكل

رغم الفوائد الصحية الجمة التي يحقهها المشي بعد الأكل، إلا أن له بعض المحاذير التي يجب الانتباه لها، ومن هذه المحاذير:

• الانتظار مدة عشر دقائق بعد الانتهاء من تناول الوجبة ثم الشروع بممارسة المشي.
• مناسبة المشي مع حجم ونوع الوجبة الغذائية، حيث أن الوجبات الدسمة تتطلب المشي لمسافة أكبر من الوجبات الخفيفة.
• عدم المبالغة في تناول الماء.
• المواظبة على ممارسة المشي بعد الوجبات الغذائية الرئيسية.
• التدرج في ممارسة المشي بعد الأكل؛ وذلك تجنبا لحدوث مشكلات الهضم.
• تجنب معاودة تناول الطعام بعد الانتهاء من ممارسة المشي.
• التوقف عن المشي في حال ظهور بعض الأعراض مثل: الغثيان، الدوار، التقيؤ، ألم في المعدة.