فوائد اكل الفراولة لصحة الجسم

فوائد اكل الفراولة لصحة الجسم

اكل الفراولة

إن فوائد اكل الفراولة متعددة لصحة الجسم، ويمكن الاستفادة من فوائد اكل الفراولة في الحميات الغذائية وذلك لأنها تدعى فاكهة الرشاقة حيث تساعد على إنقاص الوزن، ويقال عليها أيضا أنها من المحاصيل البستانية، ويمكن تصديرها أما أن تكون طازجة أو مجمدة، وبها سعرات حرارية جيدة، ولها أسماء أخرى مثل الفريز أو توت الأرض، وسنعرض من خلال تلك المقالة فوائد وأضرار الفراولة على الإنسان.

فوائد اكل الفراولة

  • غنية بالألياف، وتجعل الجهاز الهضمي في حالة جيدة.
  • تمنع حدوث اضطرابات المعدة.
  • تقلل زيادة الوزن.
  • فيتامين ج هو يعمل على ترميم الأنسجة التالفة في الجسم.
  • مضاد للأكسدة التي قد تضر الجلد.
  • يحافظ على حركة الأمعاء بصورة منتظمة.
  • أمراض القلب يقلل من خطورتها.
  • المنجنيز من العناصر الغذائية النادرة، فهي تزيل الجذور الحرة.
  • الفراولة بها الكالسيوم الذي يساعد على تكوين العظام بصورة منتظمة وجيدة.
  • البوتاسيوم وهي مادة تعمل على تحسين وظائف الخلايا بالجسم.
  • الفولات به فيتامينات ب التي تساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • تخفيف ألم المفاصل.
  • يساهم في تقليل حدوث احتباس في البول.
  • يقلل مشاكل الإسهال.
  • يخفف من التعرق ليلا.
  • تعزيز عملية الأيض.
  • خفض مستوى درجة الحرارة.
  • منع التوتر العصبي، وتحسين وضع الجهاز العصبي، وجعله في أفضل حالاته.
  • نسبة الماء في الفراولة قد تصل إلى 90 مليمترا، وهذه نسبة جيدة لتنشيط الدورة الدموية بالجسم.
  • السعرات الحرارية بها جيدة في الحبة الواحدة يوجد 32 سعرة حرارية.
  • تحتوي على بروتين يقدر بحوالي 0.67 غرام، لذلك فهي فاكهة تساعد على نظام غذائي جيد بدون دهون.
  • نسبة الكالسيوم 16 مليغرام.
  • الماغنسيوم من العناصر الجيدة وقدرها 13 مليغرام.
  • الفسفور بالفراولة 24 مليغرام.
  • فيتامين ج به 24 مليغرام.
إقرا أيضا :  فوائد البابونج لصحة الجسم
فوائد اكل الفراولة
فوائد اكل الفراولة

فوائد اكل الفراولة للسيدات

  • تدخل الفراولة في عدة تركيبات مرطبة للبشرة.
  • ينشط الدورة الدموية لدى النساء.
  • تعزز حياتك الزوجية لأن بها قيم غذائية مفيدة للعملية الجنسية.
  • تقلل مشكلة التوتر لدى الحامل.
إقرا أيضا :  فوائد الشعير المذهلة للجسم والبشرة

أضرار الفراولة الصحية

  • الحساسية، فكثرة تناولها قد يسبب لك الحساسية المزمنة.
  • سيلان الأنف، وذلك يرجع لتناولها بشراهة.
  • تهيج المعدة وجدارها، وخصوصا لأصحاب قرح المعدة لا ينصح بتناول الفراولة تماما.
  • الفراولة بكثرة للحامل تجعلها في حالة خطرة هي والجنين.
  • استهلاك الفراولة بكميات يحدث اضطرابات نزفية، فبعد العمليات الجراحية يجب التوقف عن تناول الفراولة لمدة شهر.
  • ظهور الطفح الجلدي نتيجة أكل الفراولة بكميات كبيرة.
  • قد تتعرض للاحتقان.
  • كل من يعانون من حساسية حبوب اللقاح عليهم أن يتوقفوا عن تناول أكل الفراولة.
  • حدوث بعض الاضطرابات بالجهاز الهضمي.
إقرا أيضا :  فوائد الشاي الاخضر على الريق

المصادر والمراجع