غُضروف الرقبة
غضروف الرقبة من الأمراض التي تصيب العديد من المشاكل الصحية للإنسان، حيث يسبب غضروف الرقبة الشعور بآلام عدة لينتج عنها العديد من المضاعفات السلبية.
أسباب غضروف الرقبة
- عدم القيام بممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم.
- حدوث ضغط شديد على منطقة الرقبة.
- حمل أشياء ثقيلة جداً.
- الجلوس بطريقة غير صحيحة لفترات طويلة.
- زيادة وزن الجسم بشكل مفرط.
- العامل الوراثي يلعب دوراً أيضاً في الإصابة بهذا المرض.
- المشي بطريقة غير صحيحة.
- العمل في مهن صعبة ومرهقة للرقبة.
- ضعف عضلات الرقبة.
- إجهاد الرقبة بشكل كبير.
- القيام برياضات صعبة ورفع الأثقال.
- حدوث انحناء في الرقبة فترة طويلة.
- سوء التغذية.
- الإصابة بإصابة في الرقبة.
- تعرض الرقبة لدرجة حرارة منخفضة أو مرتفعة فترات طويلة.
- التقدم في العمر أحد الأسباب الشائعة للإصابة بهذا المرض.
- الإفراط في التدخين.
اعراض غضروف الرقبة
- الإحساس بكهرباء في منطقة أسفل الكتف.
- الشعور بآلام حادة في منطقة الرقبة.
- حدوث تيبس في العضلات.
- حدوث تصلب حاد في الرقبة.
- الشعور بصعوبة شديدة عند الحركة.
- الإحساس بآلام حادة في شفرات الكتف.
- الإحساس بتنميل في أطراف الجسم.
- الشعور بآلام شديدة في الذراعين.
- الإحساس بتخدير في الأطراف.
- الإصابة بألم في أصابع اليدين.
- زيادة الشعور بالألم عند تحريك وضعية الجسم أو العطس.
- الشعور بتنميل في الجزء العلوي من الجسم.
- الإحساس بشد عضلي في الرقبة.
- التعثر في المشي.
- الإحساس بوخز في الرقبة.
- عدم القدرة على تحريك اليدين والذراعين بسرعة.
- الشعور بالدوخة وفقدان في التوازن.
كيفية الوقاية من غضروف الرقبة
- القيام بجلسات علاج طبيعي عند الشعور بآلام في الرقبة حتى لا تتفاقم الحالة المرضية.
- يجب الجلوس بوضعية صحيحة، وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
- القيام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- تجنب ثني الرقبة لفترات طويلة.
- يجب اختيار وضعية نوم صحيحة بحيث لا يحدث آلام في الرقبة عند الاستيقاظ من النوم.
- القيام بعمل كمادات ماء بارد وساخن لأنها تؤدي إلى استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم في الجسم.
- القيام بتدوير الذراعين عكس عقارب الساعة يومياً.
- قيادة الدراجات الهوائية.
- تدوير الرأس مع عقارب الساعة في كلا الاتجاهين، بشكل يومي ولمدة عشر دقائق.
- التخلص من الوزن الزائد.
- تدفئة الظهر ومنطقة الرقبة من برودة الجو.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
- تجنب النوم على البطن.
- عن القيام برفع أشياء ثقيلة يجب الاهتمام برفعها بطريقة صحيحة.