نبذة عن نقص الحديد
يعتبر عنصر الحديد من اهم عناصر جسم الانسان، حيث أن نقصان مستوياته في الجسم يؤثران بشكل مباشر على الانسان فتصيبه العديد من الأعراض
مثل: الشعور بالتعب والاجهاد، الدوحة والدوا، شحوب لون الوجه، عدم القدرة
على التركيز، كما ويسبب نقصان مستوى الحديد تشقق شفاه الفم، وتكسر الاظافر، وتساقط
الشعر وتقصفه، ومن اسوء ما يسببه نقص الحديد في الجسم هو تأثيره على ضربات القلب
واضطرابها، ومن ناحية أخرى فان وجود عنصر الحديد بنسبته الطبيعية في الجسم يحمي
الجسم من الاكتئاب واضطرابات التركيز، ويصيب نقصان الحديد ما نسبته30% من سكان العالم.
أعراضه
- التعب غير المعتاد
- شحوب البشرة
- ضيق النفس وقد يحدث انقطاع في التنفس أحيانا
- اضطرابات في نبضات القلب
- متلازمة تململ الساقين
- تكسر الاظافر وبطء نموها
- الحرقة في الفم واللسان
أسباب نقص عنصر الحديد في الدم
- حالات النزيف التي تفقد فيها كميات هائلة من دم الجسم، ومن الممكن ان يرتبط فقدان الحديد بفقدان الدم، ومن بعض
هذه الحالات : فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية عند النساء. - انخفاض مستويات امتصاص الحديد من الأمعاء ويحدث ذلك نتيجة لعميات استئصال المعدة او جزء منها.
- تناول الشاي فورا بعض الطعام، والشاي بدوره يعمل على تقليل قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- مرضى الكلى اكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد.
- يفقد الحديد أحيانا عن طريق التعرق، وخاصة بعد التمارين الرياضية الشاقة والمجهدة والتي تقوي من قدرة انتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء.
- هنالك بعض الأسباب التي تعيق امتصاص الحديد في الجسم مثل وجود الطفيليات.
- ادمان الكحول وتعاطيها باستمرار يحد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- استمرارية التبرع بالدم، ولكن هذه الحالة لا تسبب مشكلة خطيرة لأنه يمكن تعويض الدم والحديد بالمكملات الغذائية.
- سوء التغذية، وذلك عن طريق عدم التنويع في أنواع الخضراوات والفواكه واللحوم.
علاجه
- لا ينبغي تجاهل نقص الحديد في الدم لأنه يؤدي الى بعض الامراض الأخرى مثل: فقر الدم وامراض القلب
ومضاعفات في الحمل، ويتم تشخيص نقص الحديد عن طريق فحص الهيموغلوبين في الدم، ونذكر اهم الطرق في علاج نقص الحديد : - استهلاك وتناول الأطعمة الغنية بالحديد:
ويتم امتصاص الحديد من بعض الأطعمة مثل اللحوم والدواجن، والبيض بسهولة، ويجب التركيز على أنواع
النبات التي تحتوي على الحديد، ونذكر اهم الطعام الغني بالحديد: فول الصويا، المحار المطبوخ، كبد
الضأن، قلب البقر، كبد ولحوم البقر، سبانخ، جذر الزنجبيل، سبيرولينا، بذور السمسم المحمص، الفلافل
العدس، الفول الأصفر الخام. - استخدام مكملات الحديد:
مثل حبوب الحديد والكبسولات التي يقوم الأطباء بوصفها للمريض، وتكمن فاعليتها في استخدامها
على معدة فارغة، وعند تعب المعدة يمكن انم تؤخذ مع وجبات الطعام. - تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين C وذلك لأنه يقوي قدرة الجسم على امتصاص
الحديد، وينصح بشرب الحمضيات لانه غنية به.
معالجة الأسباب الكامنة وراء نقص عنصر الحديد
ونلجأ الى هذا الخيار عند فشل الأطعمة والمكملات الغذائية في تحسين مستوى الحديد في الدم، ونذكر بعض الأمثلة على ذلك :
- تناول بعض الادوية لتخفيف تدفق الطمث مثل ادوية منع الحمل.
- علاج القرحة الهضمية عن طريق المضادات الحيوية والأدوية.
- اللجوء الى العمليات لجراحية لإزالة الورم والنزيف الليفي.
مصادر ومراجع