تعتبر حموضة المعدة من المشاكل العالمية الصعبة التي تحدث اذا تم تجاهلها من قبل الشخص، ويعد علاجها سهل وبسيط اذا تم التسارع فيه.
عوامل الإصابة في حموضة المعدة
- وجود خلل في الجهاز التنفسي.
- الإكثار في تناول الأطعمة الجاهزة.
- تناول الشخص للأطعمة الثقيلة والمشبعة بالدهون والزيوت.
- النوم على وسادة منخفضة جداً.
- شرب العصائر الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
- عدم تناول الخضروات والأطعمة الصحية.
- شرب الحليب وتناول الشوكولاتة بشكل كبير.
- التعرض المستمر للضغوطات النفسية مثل العصبية الشديدة والتوتر.
- الإدمان على شرب المنبهات أو المشروبات الغازية.
- احتقان في الصدر والشعور بالحرقة من رأس المعدة.
علامات حموضة المعدة
- حدوث اضطرابات في المعدة مثل التقيؤ والغثيان.
- وجود صعوبة عند بلع الطعام.
- الشعور بالامتلاء في المعدة علر الرغم من عدم الإكثار في تناول الطعام.
- دوخة أو دوار في الرأس.
- وجع في فم المعدة.
- الإكتئاب والحزن والأرق عند النوم.
- ألم في الأمعاء.
توصيات ونصائح لعلاج حموضة المعدة
- تناول الغذاء الصحي المتكامل، والإبتعاد عن الأطعمة المقلية، والوجبات السريعة.
- المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
- تقسيم وجبات الطعام، وتناول كميات قليلة من الطعام على أكثر من مرة أثناء اليوم، وتجنب الإكتفاء بالوجبات الرئيسية.
- ضرورة الإكثار من شرب السوائل.
- تجنب الإكثار من تناول السكر؛ وذلك لأن السكر يرفع من حموضة المعدة.
- مضغ العلكة، حيث أن العلكة لها دور في إفراز المزيد من اللعاب الذي بصفته تعد إنزيماته مهدئة للحموضة.
- العمل على استبدال القهوة بالشاي الأخضر، أو غيره من البدائل الصحية.
- تخفيف الوزن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن، وذلك لأن هؤلاء الأشخاص هم أكثر عرضة للمعاناة من الحموضة ثلاثة أضعاف مقارنة مع أصحاب الوزن الطبيعي.
علاجات منزلية تقلل من حرقة المعدة
يمكن الحد من وتيرة ظهور حرقة الفؤاد، أو حتى التخلص نهائيا، عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، من بينها:
- المحافظة على وزن صحي ومناسب
- تناول وجبات مُصَغَّرة
- لعلاج حموضة المعدة يجب عدم استعمال الحزام
- تجنُّب مُستثيرات حرقة الفؤاد
- تجنُّب الانحناء إلى الأمام
- عدم الخلود إلى النوم بعد تناول الأكل مباشرة
- رفع منطقة الرأس في السرير
- تجنّب التدخين.
المصادر و المراجع