علاج آلام أسَفل الظّهر للحامل
في الشهور الأخيرة يزداد التعب على المرأة الحامل إضافة لزيادة الم اسفل الظهر للحامل و ذلكلزيادة كبر جنينها حيث إن هذه المرحلة تشعر فيها المرأة الحامل بالكثير من التعب لان الجنين أصبح كاملا ومهيأ للولادة ولكن مشاكل هذه الفترة كثيرة وعديدة فيجب أن تعمل المرأة الحامل على اخذ الحيط والحذر للمحافظة على سلامة جنينها.
أسباب الم اسفل الظهر للحامل
- يوجد هناك هرمون يسمى الريلا كسين حيث يعمل هذا الهرمون على وجود ارتخاء في المفاصل والعظام في الشهور الأولى من الحمل يصل الهرمون إلى قمة إفراز في الشهور الأخيرة.
- في الشهور الأخيرة من الحمل يكون وزن الجنين كبير مما يعمل على ضغط الجنين على رحم الأم وهذا الضغط ينتج عنه ألام في الأربطة والمفاصل.
- وعند وصول المرأة الحامل إلى الشعور الأخيرة يعمل على تمدد عضلات البطن مما يعمل على إرهاق عضلات الظهر.
- إذا كنتى ممن يعاني من أمراض السمنة فهذه المرض يعمل على إرهاق عضلات الظهر.
- وقد تنشأ آلام العضلات أسفل الظهر من عدم الانتظام في ممارسة الرياضة مما يزيد آلام الظهر عندك.
- القيام بالكثير من الأعمال المتعبة والشاقة.
- عدم أخذ الكثير من أوقات الراحة وقت النوم حتى تستعيد المرأة الحامل نشاطها.
- عدم الجلوس والظهر في حالة استقامة.
الفرق بين الم اسفل الظهر للحامل والأم الحوض
آلام أسفل الظهر:
عندما تشعر المرأة الحامل بالوجع في أثناء الانحناء إلى الأمام تحد من الحركة على تحريك الجزء السفلي أو تحريك الفقرات حيث إن الضغط على عضلات ظهرك تشعر بالألم الشديد
ألم حزام البطن:
يوجد في هذه المنطقة عظمه تربط بين عظمة الفخذ والعظمة الأخيرة من العمود الفقري وتسمى بالمفصل العجزي ومع شعور ألم في هذه المنطقة نشعر بالوجع في ألم حزام الحوض تؤدي إلى التوسع في الأربطة والعمل على ارتخاء المفاصل في الحوض.
أعراض آلام الظهر للحامل
- عند لبس الملابس أو خلعها يشعر الإنسان بالوجع والألم.
- عند التقليب من على السرير.
- عند العمل على المشي لفترة طويلة.
- عند حمل الأوزان الصغيرة والعمل على حملها.
- عند العمل على الوقوف على قدميك لفترة طويلة.
- عند الإحساس بالتعب أسفل الظهر في وقت النوم.
- لذلك يزداد التعب ويستمر عند كبر حجم الجنين لأن أربطة وعضلات الجسم تتمد بسبب زيادة الوزن والجنين.
تمارين رياضية لتخفيف الم اسفل الظهر للحامل
- تمرين الركوع.
- تمرين سوبرمان.
- تمرين الكرة.
- تمرين التمدد إلى الوراء.
- تمرين الوقوف أمام الحائط.
- تمرين إمالة الحوض مع الكوره.
- تمرين دوران الجذع.