حل مشكلة آلام الظهر للحامل دون أدوية
في فترة الحمل تتعرض الكثير من المشاكل ومنها آلام الظهر للمرأة الحامل في فترة حملها ومن الأعراض الطبيعية التي تتعرض لها الحامل مثل الغثيان والقيء ومن المشاكل التي تواجه النساء في الحمل هو آلام الظَهر للمرأة الحامل.
لماذا ألم الظهر في بداية الحمل
- زيادة مستوى الهرمونات، الهرمونات التي يفرزها الجسم نتيجة الحمل تؤثر على الظهر.
- الضغط والإجهاد، من التغيرات الهرمونية تعتبر انه يشكل مصدر جديد الضغوط والإجهاد في الحالة النفسية لها تتمثل في التعب والصداع والألم العضلات وتصلبها.
- زيادة الوزن، تتسبب زيادة الوزن إلى بعض من المشاكل للحامل تؤثر على العمود الفقري والحمل.
نصائح لتجنب آلام الظهر للمرأة الحامل
- تجنب الوقوف لفترات طويلة.
- تجنب النوم على جهة واحدة طوال الوقت أو الجلوس لفترات طويلة.
- ممارسة التمارين الرياضية مع الاسترخاء التام.
- عدم حمل الأغراض الثقيلة في أثناء الحمل.
- عدم ارتداء حمالة الصدر الضيقة بل ارتدي الواسعة.
- عدم حمل الطفل أو جلوسه على رجلك.
- عدم القيام المفاجئ في أثناء الحمل.
علاج آلام الظهر للمرأة الحامل
- عندما يكبر الجنين في بطن أمه فيقوم بالضغط على الظهر فتتعرض الأم للألم.
- أولا يجب أن استشارة الطبيب لتعرفي إذا كنتِ تستطيعين القيام بالتمارين الرياضية لتخفيف آلام الظهر.
- الاسترخاء ووضعية النوم الصحيحة والنوم على وسادة متوسطة الحجم.
- وعدم الجلوس لفترات طويلة دون التحرك وثني الركبة قبل التحرك.
كيف تخففين من آلام الظهر للمرأة الحامل
- الرياضة تعمل تقوية عضلات الظهر والبطن وممارسة بعض أنواع الرياضة تخفف آلام الظهر مثل اليوغا والمشي والسباحة.
- ووضع كمادات الماء الباردة على مكان الألم لمدة 20 دقيقة لمدة يومين أو ثلاثة.
- أو وضع كمادات ماء ساخنة.
- تغيير وضعية النوم والجلوس ووضع مخدة بين الرجلين.
- عدم لبس الأحذية العالية.
- عدم النوم على الظهر.
طرق منزلية لعلاج آلام الظهر
هناك طرق لعلاج ألم الظهر وتخفيف من الأمة ومن هذه الطرق:
- علاج الم أسفل الظهر بالراحة، يجب أن يتم منح الظهر بعض من الراحة.
- التبريد والتدفئة، يجب علينا القيام بتدفئة الظهر لتخفيف التورم وتخفيف الألم وكما تقوم بتوسيع إمدادات الأوكسجين إلى منطقة الظهر ويساعد في تقليل التشنجات العضلية.