يرجع تاريخ عادة التدخين إلى عام 5000 قبل الميلاد، حيث بدأت الحضارات القديمة بحرق البخور تعبيراً عن ممارستها لطقوسها الدينية.
ما هو التدخين
هو حرق مادة التبغ ثم تذوقه أو استنشاقه، و ينتج عن هذا الاحتراق مادة النيكوتين و هي مادة مخدرة. و تعتبر السجائر من أكثر الوسائل شيوعاً للتدخين، و تستخدم للترفيه عن النفس.
الأسباب التي تؤدي إلى التّدخين
- التقليد الأعمى من قبل الأطفال لوالديهم المدخنين، حيث يرى العلماء أن نسبة كبيرة من الأشخاص المدخنين قاموا باكتساب عادة التدخين من أسرتهم
- عدم وجود عقوبات رادعة على من يتاجر بالتبغ و السجائر
- عدم وجود قوانين تعمل على منع التدخين في المناطق العامة كالمدارس و الجامعات و أماكن التسوق
- قد يعتبر الشباب بأن التدخين هو وسيلة للتعبير عن رجولته، و تعتبر الإناث بأن التدخين هو حرية شخصية و يعبر عن التحضر و الانفتاح
- قد يظن البعض بأن التدخين يشعر الإنسان بالراحة النفسية و يساعده في التخفيف من المشاكل و القدرة على تصفية الذهن لكنه هذا الاعتقاد خاطئ
- أصدقاء السوء أحد أهم الأسباب لانتشار التدخين بين الأطفال
أضرار عادة التدخين
- قد يُصاب الإنسان نتيجة التدخين بالكثير من الأمراض كأمراض القلب و السرطانات المتعددة و بالأخص سرطان الرئة و الحنجرة
- انخفاض القدرة الجنسية عند الرجال و النساء، و قلة الخصوبة
- إصابة المدخن و الموجودين في منزله بالربو و حساسية الصدر
- يسبب التدخين رائحة بشعة للفم و اصفرار للأسنان
- يزيد من سرعة نبضات القلب و التعب الشديد عند القيام بأي مجهود و لو كان بسيطاً
- يعمل على تضييع الأموال بصورة مبالغ فيها
طرق تساعد المدخن في الإقلاع عن عادة التدخين
- أن ينقطع المدخن بشكل مباشر عن التدخين (التوقف بشكل كامل)، حيث يتخلص الجسم من النيكوتين خلال 48 ساعة و تبدأ أعراض التوقف عن التدخين بالظهور و تنتهي خلال أسبوعين
- أن ينقطع المدخن بشكل غير مباشر عن التدخين، أي أن يبدأ بتخفيف عدد السجائر التي يدخنها في اليوم الواحد
- أن يطّلع المدخن على مضار الدخان و الأمراض التي يسببها عندها سيسارع بالابتعاد عن التدخين
- أن يقوم المدخن بممارسة الرياضة باستمرار ليخلّص جسمه من السموم الموجودة فيه، و تصبح صحته قادرة على محاربة الدخان بشكل أسرع
- قضاء معظم الأوقات مع أشخاص غير مدخنين قد يساعدك في الإقلاع عن التدخين
- مضغ العلكة يساعد على الإقلاع عن التدخين
المصادر والمراجع