أسباب وعلاج آلام أسفل الظهر للحامل

أسباب وعلاج آلام أسفل الظهر للحامل

نبذة عامة

تتسبب آلام أسفل الظهر للحامل بالكثير من التعب والارهاق نتيجة لذلك، وتتعدد أسباب آلام أسفل الظهر للحامل بسبب زيادة حجم جنينها وزيادة الضغط على الأوتار والأربطة الموجودة في الظهر، وهناك عوامل خارجية يمكن ان تمارسها المرأة الحامل دون ان تعرف أنها تزيد من آلام الظَهر .

أسباب آلام أسفل الظَهر للحامل

  • يوجد هناك هرمون يسمى الريلا كسين حيث يعمل هذا الهرمون على وجود ارتخاء في المفاصل والعظام في الشهور الأولى من الحمل يصل الهرمون إلى قمة إفراز في الشهور الأخيرة.
  • في الشهور الأخيرة من الحمل يكون وزن الجنين كبير مما يعمل على ضغط الجنين على رحم الأم وهذا الضغط ينتج عنه الآم في الأربطة والمفاصل.
  • وعند وصول المرأة الحامل إلى الشعور الأخيرة يعمل على تمدد عضلات البطن مما يعمل على إرهاق عضلات الظهر.
  • إذا كنتى ممن يعانين من أمراض السمنة فهذه المرض يعمل على إرهاق عضلات الظهر.
  • وقد تنشأ آلام العضلات أسفل الظهر من عدم الانتظام في ممارسة الرياضة مما يزيد آلام الظهر عندك.
  • القيام بالكثير من الأعمال المتعبة والشاقة.
  • عدم أخذ الكثير من أوقات الراحة وقت النوم حتى تستعيد المرأة الحامل نشاطها.
  • عدم الجلوس والظهر في حالة استقامة.
إقرا أيضا :  علامات الحمل قبل الدورة باربع ايام

الفرق بين آلام أسفل الظهر للحامل وآلام الحوض

آلام أسفل الظهر

  • عندما تشعر المرأة الحامل بالوجع في أثناء الانحناء إلى الأمام تحد من الحركة على تحريك الجزء السفلي أو تحريك الفقرات حيث إن الضغط على عضلات ظهرك تشعر بالألم الشديد.
إقرا أيضا :  أسباب وأعراض الم الورك عند الحامل

ألم حزام البطن

  • يوجد في هذه المنطقة عظمه تربط بين عظمة الفخذ والعظمة الأخيرة من العمود الفقري وتسمى بالمفصل العجزي ومع شعور ألم في هذه المنطقة نشعر بالوجع في ألم حزام الحوض تؤدي إلى التوسع في الأربطة والعمل على ارتخاء المفاصل في الحوض.

أعراض آلام أسفل الظهر للحامل

  • عند لبس الملابس أو خلعها يشعر الإنسان بالوجع والألم.
  • عند التقليب من على السرير.
  • عند العمل على المشي لفترة طويلة.
  • عند حمل الأوزان الصغيرة والعمل على حملها.
  • عند العمل على الوقوف على قدميك لفترة طويلة.
  • عند الإحساس بالتعب أسفل الظهر في وقت النوم.
  • لذلك يزداد التعب ويستمر عند كبر حجم الجنين لأن أربطة وعضلات الجسم تتمرد بسبب زيادة الوزن والجنين.
إقرا أيضا :  ما هي أعراض الحمل الأولية عند المرأة

تمارين رياضية لتخفيف آلام أسفل الظهر للحامل

أسباب آلام أسفل الظهر للحامل وطرق العلاج
أسباب آلام أسْفل الظهر للحامل وطرق العلاج
  • تمرين الركوع.
  • تمرين سوبرمان.
  • تمرين الكرة.
  • تمرين التمدد إلى الوراء.
  • تمرين الوقوف أمام الحائط.
  • تمرين إمالة الحوض مع الكوره.
  • تمرين دوران الجذع.

المصادر والمراجع

Back Pain in Pregnancy