تعد مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل انتشاراً في الوقت الحالي، والتي تؤدي إلى الإضرار بالصحة، كما أن إنقاص الوزن أصبح من الأمور الصعبة جداً على الإنسان.
الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن
- أنماط الحياة الغير صحية
- قلة الحركة
- أكل الطعام الغير مفيد و الغير صحي
- بعض ظروف العمل التي يكون العمل فيها مكتبي حيث يجلس الإنسان على الكرسي لفترات طويلة
الأمراض التي يؤدي إليها الوزن الزائد
- مرض الضغط
- مرض السكري
- بعض أمراض القلب
وصفات طبيعية تعمل على إنقاص الوزن
الخل و العسل الأبيض
تعد هذه الوصفة من أفضل الوصفات التي تستخدم للتخفيف من الوزن الزائد، و يتم تحضيرها عن طريق خلط نصف ملعقة كبيرة من العسل الأبيض مع نصف ملعقة كبيرة من خل التفاح، ثم يتم إضافة الخليط إلى كوب ماء فاتر، و يتم شربها قبل تناول الطعام، و بمعدل ثلاث مرات بشكل يومي و لمدة سبع أيام.
الماء و الليمون
يتم تحضيرها عن طريق إضافة كوب من عصير الليمون إلى كوبين من الماء، و يتم شربها في الصباح الباكر قبل تناول الطعام، فتعمل على سد الشهية، و تقوم بحرق الدهون، و يمكن تناولها بشكل يومي
الثوم و الكمون
يتم وضع كوبين ماء في وعاء، ثم يتم إضافة عشر فصوص ثوم، و ملعقتان صغيرتا الحجم من الكمون المطحون، و يتم غليه ثم يُرفع عن النار و يتم وضعه جانباً لمدة ربع ساعة، و عندما يبرد يتم خلطه بالخلاط و يشرب على الريق في الصباح الباكر
الكمون و القرفة
يتم مزج ستة معالق صغيرة الحجم من الكمون المطحون و معلقتين صغيرتين من القرفة المطحونة، و نصف حبة من الليمون المقطع، ثم يتم وضعهم في كوب ماء مغلي، و يتم تركه لمدة نصف ساعة ليبرد، و يُشرب بشكل يومي لمدة سبعة أيام قبل تناول الوجبات الرئيسية
النعناع و الخيار
يتم وضع حبة خيار في الخلاط مع ست ورقات من النعناع الطازج، ثم يتم عصر حبة ليمون عليهما، وأخيراً كوب ماء، يتم خلطهم جيداً، و يُشرب هذا الخليط على الريق في الصباح الباكر بمعدل كوب واحد
نصائح تساعد في إنقاص الوَزن
- عدم إهمال وجبة الإفطار و الالتزام بها،، حيث أن عدم تناولها يجعل الشخص يتناول كميات هائلة من الأطعمة في وقت الغداء
- تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة بمعدل 6 وجبات، لعدم الشعور بالجوع خلال اليوم
- شرب الماء بكميات كبيرة، حيث يجب تناول كوبين ماء على الريق في الصباح الباكر لكي تساعد في إنقاص الوزن
- الحركة بشكل مستمر، حيث أنها تساعد في حرق الدهون
- الامتناع عن تناول الوجبات الغير صحية مثل الوجبات السريعة
- القيام بتمارين رياضية بشكل منتظم
- أكل الخبز الأسمر بدل من الخبز الأبيض
- النوم بشكل كافي، بحيث لا تقل مدة النوم عن 7 ساعات
- الامتناع عن النوم مباشرة بعد تناول الأكل
- التقليل من تناول اللحوم
- الابتعاد عن أكل الأطعمة المحضرة بطريقة القلي
المصادر والمراجع