فوائد النسكافيه في إنقاص الوزن

فوائد النسكافيه في إنقاص الوزن

النسكافيه

فوائد النسكافيه في إنقاص الوزن عديدة، فهي نوع من أنواع القهوة المُصنعة سريعة التحضير، ويتم تصنيعها باستخراج خلاصة القهوة المجففة، والتخلص من كافة السوائل الموجودة بها، وتعتبر المشروب الثاني عالميًا بعد مشروب القهوة، فما هي فوائد النسكافيه في إنقاص الوزن وما فوائده الأخرى.

القيمة الغذائية للنسكافيه

يحتوي النسكافيه على العديد من العناصر الغذائية الغنية ومنها:

  • البوتاسيوم.
  • المغنيسيوم.
  • الكربوهيدرات.
  • النياسين أو فيتامين B3.
  • مضادات الأكسدة.
  • نسبة قليلة من الدهون.
القيمة الغذائية للنسكافيه
القيمة الغذائية للنسكافيه

فوائد النسكافيه في إنقاص الوزن

يحقق مشروب النسكافيه عدد من الفوائد والوظائف التي تعمل على إنقاص الوزن، حيث أنه يساعد في:

  • امتلاء المعدة وزيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت.
  • يساعد في زيادة الكتلة العضلية في الجسم، وخاصة في منطقة البطن والأرداف والفخذين.
  • يساعد في تسريع عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
  • يساعد في عملية إدرار البول؛ الأمر الذي يساعد في تخليص الجسم من السوائل الزائدة والسموم المتراكمة.
  • يساعد في زيادة معدلات الأيض في الجسم، الامر الذي يساعد في إنقاص الوزن.
  • يساعد في تليين المعدة، مما يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون وخاصة في منطقة البطن.
  • انخفاض السعرات الحرارية: حيث يحتوي النسكافيه على سعرات حرارية قليلة؛ مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
  • يحد النسكافيه من الشهية، ويقلل من عمليات تناول الطعام.
  • يمد الجسم بكميات كبيرة من الطاقة؛ الأمر الذي يعزز النشاط البدني، وخاصة قبل البدء بأداء التمارين الرياضية.
  • يساعد في أكسدة الأحماض الدهنية الضارة والتخلص منها.
  • يقلل نسبة السكر في الدم؛ مما يساعد في عملية إنقاص الوزن.
إقرا أيضا :  كيفية الحصول على جسم متناسق

فوائد النسكافيه في إنقاص الوزن وكيفية استخدامها

يمكن استخدام النسكافيه في إنقاص الوزن من خلال الاستفادة بالإرشادات الآتية:

  • تناول ثلاثة أكواب من النسكافيه خلال اليوم الواحد.
  • استخدام النسكافيه الخام، وتجنب استخدام النسكافيه الملون او المضاف له المحليات أو بودرة الكريمة، بالإضافة إلى تجنب استخدام الحليب المحلى.
  • استخدام العسل لتحلية مشروب النسكافيه، ويفضل شربه دون تحلية، ويمكن إضافة الحليب خالي الدسم إليه.
  • يمكن تناول كوب من النسكافيه في حال الشعور بالجوع.
إقرا أيضا :  طريقة تخسيس الجسم في الشتاء

إلى جانب فوائد النسكافيه في التنحيف وإنقاص الوزن، فإن له فوائد أخرى، ومنها:

  • رفع كفاءة القدرات العقلية والتفكيرية.
  • تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
  • تعزيز صحة وكفاءة الكبد؛ حيث يعمل على تنشيطه وزيادة قدراتة الوظيفية.
  • ضبط معدل ضغط الدم؛ حيث يمتاز بقدرته على إدرار البول.
  • تعزيز القدرات البدنية وزيادة النشاط الجحسمي.
  • تعزيز قدرة الجهاز العصبي.
  • يحتوي على الكثير من مركبات مضادات الأكسدة التي تعمل على تخليص الجسم من السموم ووقايته من الإصابة بالأمراض.
  • تحسن الحالة المزاجية.

المصادر والمراجع