البلغم
يعد البلغم الاصفر مصدر إزعاج للعديد من الأشخاص، بداية ما هو البلغم الاصفر ؟ البلغم هو نوع من المخاط ينتج في الرئتين والجهاز التنفسي. يكون أكثر ما يلفت الانتباه عندما يكون الشخص مصابًا بمرض حاد أو يعاني من حالة صحية طويلة الأمد. ويشكل المخاط بطانة واقية في أجزاء معينة من الجسم ، حتى عندما يكون الشخص بصحة جيدة. يمنع المخاط هذه المناطق من الجفاف ويساعد على الدفاع ضد غزاة الجسد، بما في ذلك الفيروسات والبكتيريا.
أسباب البلغم الاصفر
على الرغم من أن الجسم السليم يحتاج إلى بعض المخاط، إلا أن الكثير منه قد يكون غير مريح. قد يكون سبب الزيادة في المخاط هو:
- الالتهابات التنفسية مثل الاصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا.
- الحساسية.
- تهيج الأنف والحلق والرئتين.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- التدخبن.
- أمراض الرئة، مثل الالتهاب الرئوي وسرطان الرئة أو مرض الانسداد الرئوي المزمن.
طرق التخلص من البلغم الاصفر
- شرب الكثير من السوائل، يحتاج الجسم إلى البقاء رطب للحفاظ على المخاط رقيقاً. عندما يصاب الشخص بنزلة برد، فإن شرب سوائل إضافية يمكن أن يضعف المخاط ويساعد الجيوب على التصريف.
- لا تقمع السعال، قد يكون من المغري استخدام مثبطات عند السعال المزعج المليء بالبلغم. ومع ذلك ، فإن السعال هو طريقة الجسم لإبعاد الإفرازات عن الرئتين والحلق. استخدم شراب السعال بشكل ضئيل، إن وجد، واطرد البلغم من خلال السعال.
- عندما يرتفع البلغم الاصفر من الرئتين إلى الحلق، فمن المحتمل أن الجسم يحاول إزالته. في هذه الحالة ابصق البلغم بدلاً من بلعه.
- التقليل من استخدام مضادات الاحتقان، بينما تخفف هذه المضادات الإفرازات ويمكن أن تخفف من سيلان الأنف أيضاً، فإن مزيلات الاحتقان قد تجعل من الصعب التخلص من البلغم والمخاط.
- تناول الدواء المناسب، يمكن للأدوية المعروفة باسم (مقشع أو مذيب البلغم) أن تساعد في تخفيف المخاط والبلغم ، مما يسهل من السعال.
- تجنب المهيجات، مثل المواد الكيميائية والعطور فقد تتسبب تهيج الأنف والحنجرة والممرات الهوائية. هذا يسبب إنتاج المزيد من المخاط.
- تتبع ردود الفعل الغذائية، قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية تجاه مواد غذائية معينة، كل ما عليك فعله هو أن تقوم بتسجيل أي الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة في البلغم أو المخاط وتجنبها.
- تهب الأنف بلطف. قد يكون من المغري الاستمرار في النفخ حتى يخرج المخاط السميك. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك بقوة قد يؤذي الجيوب الأنفية ، مما يؤدي إلى الألم والضغط وربما العدوى.
- تناول الكثير من الفاكهة. وجدت إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف من الفاكهة، وربما فول الصويا، قد يؤدي مقاومة المشاكل التنفسية المرتبطة بالبلغم.
- تجنب الأطعمة التي تسبب ارتداد الحمض الذي يؤدي إلى زيادة في البلغم والمخاط.
- تناول الشاي بالليمون أو العسل يساعد في التخلص من البلغم الاصفر.