تختلف ظروف حمل كل امراة و وزن الجنين الذي تحمله عن غيرها، فبعض النساء يكون حملها سليما بلا مخاطر، والبعض الاخر يكون حملها وهناً صعباً ويشوبه بعض المشاكل التي تختلف أسبابها، فبعضها ما يتعلق بصحة الام، والأخر ما يتعلق بصحة الجنين وسلامته، وحيث ان اكثر ما شاع في الفترة الأخيرة، ما يتعلق بوزن الجنين في فترات الحمل، ولم تتعلق المشكلة ابدا بزيادة وزنه، بل تكمن المشكلة في قلة وزن الجنين وما ستؤثر على صحة الجنين به، ولتتعرف على أسباب نقص وزن الجنين، وحلولا لزيادته، تابع هذا المقال، ويجدر الإشارة الى ان وزن الجنين الطبيعي يختلف من جنين لأخر، ويقوم بتحديده الطبيب المختص فقط.
أسباب نقص وزن الجنين عن المعدل الطبيعي
- أسباب تتعلق بصحة الام، مثل اصابتها ببعض الامراض مثل فقر الدم، او بسبب سوء نظام تغذيتها.
- عدم قوة الحمل، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب، أهمها: تعرض الام للإجهاضات السابقة.
- مشكلة تسمم الحمل.
أسباب تتعلق بالمشيمة وسلامتها، حيث ان إصابة المشيمة تؤدي الى انخفاض مستويات
الاكسجين التي ستصل للطفل، إضافة الى نقص كميات الغذاء. - مخاطر نقصان وزن الجنين:
اذا كان النقص قليلا فهو لا يشكل أي خطر على صحة الام، ولا حتى عل صحة الجنين، ولكن
في حالة عدم متابعة هذه المشكلة واهمالها، سيؤدي ذلك الى تفاقم مستوى الخطر الذي
سيهدد صحة الجنين ويعرض الام للإجهاض.
أفضل الطرق لزيادة وزن الجنين
يجب على الام في فترات حملها ان تتبع نظاما صحيا متكاملا وغنيا بالمعادن والفيتامينات، وعليها
الاخذ بعين الاعتبار ان عليها زيادة كمية الاكل عما كانت قبل الحمل.
التركيز على تناول الخضراوات والفواكه، باعتبارها مصدرا خام للالياف والبروتينات
تناول اللحوم الكاملة والبيض مع التركيز على تحضيرهم بالزيت الصحي، وللحوم الحمراء والبيض
الفوائد الاكبر في ايصال الجنين لوزنه الطبيع.
تناول الاطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل المكسرات، زيت الزيتون، الاسماك الدهنية مثل
السلمون والتي تكمن فوائدها في تقوية قدرة الجنين على امتصاص المواد الغذائية السليمة
ومحافظتها على سلامة المشيمة.
الالتزام بكل انواع الفيتامينات التي ينصح فيها الطبيب.
اضافة المحليات الى الاطعمة المختلفة، مع ضرورة الاشارة الى اهمية تناولها بالطرق الصحية.
استخدام الفاكهة في صنع عصير الفواكه، فشرب العصير اسهل واسرع من تناول الفواكه، ويحتوي
على فوائد أكثر لاحتوائه على انواع الفواكه المختلفة.
نصائح أخرى للأم الحامل
- تنصح الام الحامل بممارسة انواع الرياضة المناسبة لحملها، والتي توصف بانها غير متعبة
مثل اليوغا والسباحة والمشي، وهذا من شانه افادة الجنين بنموه بالطرق الصحيحة. - يجب على الام الحامل اخذ الكميات المناسبة واللازمة للراحة، ولما لها دور في تعزيز نمو الجنين.
- يجب تجنب احاطة الام الحامل باجواء الاضطرابات النفسية والتوتر والقلق.
مصادر ومراجع