كيفية تغذية الأطفال
من الواجب على كل أم الاهتمام بصحة أطفالها، وخاصة من ناحية الغذاء، فمنذ لحظة ولادة الطفل يكون في بعض المسؤوليات من الأم تجاه هذا الطفل، ومن أهمها تغذية الاطفال فيوجد بعض الأطفال في مختلف الأعمار يكون لديهم فقدان في الشهية ولا يريدون الطعام، فيجب على الأم احترام رغبة طفلها والابتعاد عن الإجبار فى الغذاء، وفي هذا المقال سوف نقدم ليكي كيفية تغذية الاطفال.
كيفية تغذية الأطفال حديثي الولادة
- منذ لحظة ولادة الطفل حتى سن ستة أشهر تكون الطريقة الوحيدة لتغذية الطفل هي إرضاعه فقط.
- والرضاعة الصحيحة للطفل تكون مرة واحدة كل ساعتين أو ثلاث ساعات على مدار اليوم.
- حيث يحتوي حليب الأم على كل المركبات التي تفيد الطفل عدا فيتامين ( د )، فيجب على الأم عندما يبلغ طفلها سن الأسبوعين أو الأربع أسابيع أن تقوم بوضع بعض القطرات من فيتامين (د) في فمه.
تغذية الاطفال من سن ستة أشهر إلى سن عشر أشهر
يمكن على الأم أن تعطي لطفلها بعض الأطعمة المعينة عند بلوغه ستة أشهر ومن هذه الأطعمة:
- بعض من اللبن غير المحلى.
- يمكن تقديم البقوليات المهروسة أيضا للطفل مثل الفاصوليا أو الحمص أو العدس.
- بعض من الفواكه مثل الأفوكادو أو الموز أو الخوخ أو التفاح وتكون مهروسة.
- ويمكن إعطاء الطفل الخضروات المهروسة مثل البطاطا أو الجزر.
- لحوم البقر أو الدجاج بعد شويها وهرسها يمكن تقديمها لطفلك.
تغذية الاطفال من سن عشرة أشهر إلى سن اثنا عشر شهرا
فى هذا السن يمكن تقديم بعض الأغذية المنزلية لـ الطفل لأنه يكون بحاجة ضرورية إلى الطعام بجانب الرضاعة ومن هذه الأغذية:
- الخضراوات المطبوخة مثل البازلاء أو الجزر أو البطاطس.
- الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين مثل الأسماك والدواجن ولحم البقر.
- الجبن والمكرونات.
- الأطعمة المليئة بالحديد مثل القمح والشعير والشوفان.
تغذية الاطفال من سن سنة إلى سن ثلاث سنوات
في هذا السن تحتاج الأطفال إلى تناول الأطعمة المختلفة وهي:
- البروتينات مثل الأسماك والدواجن واللحوم بما لا يقل عن ثلاث مرات يوميا.
- البيض ويمكن إعطاء الطفل بيضة واحدة في اليوم.
- بعض الحبوب مثل الأرز والمعكرونة والخبز والكعك ولا يقل عدد تقديم هذه الوجبات إلى الطفل عن خمس مرات يوميا.
- بعض الدهون مثل الزبدة الحيوانية والزيوت والزبدة النباتية بمقدار ثلاث مرات يوميا.
تغذية الاطفال من سن ثلاث سنوات إلى سن دخول المدرسة
في هذا العمر تحتاج الأطفال إلى الغذاء الذي يتناوله الكبار وبكميات مناسبة مثل:
- الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم كالحليب والجبن.
- مصادر البروتينات الصحية مثل اللحوم والبيض والأسماك والدواجن والمكسرات.
- الماء ولا يقل عن 8 أكواب يوميا.
- الحبوب مثل الأرز والشوفان والقمح الكامل والشعير.
- الدهون مثل الأفوكادو والسمسم والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك التي تحتوي على دهون مثل السردين وسمك الماكريل.
- الزنك مثل لحم البقر والمكسرات ولحم الدواجن والفاصوليا المجففة والحليب والأطعمة الحارة والكبد والكاكاو، حيث أن هذه الأطعمة تعمل على تقوية الذاكرة للأطفال.