مقدمة
بكل تأكيد عندما يتعرض الجسم إلى داء السمنه المفرطة فإنه بكون عجز له ويجعله غير رشيق، وقد تحدث السمنه المفرطة بسبب الكثير من العوامل الأخرى التي تكون غير الطعام، مثل الحالة النفسية لهذا الشخص الذي يعاني من السمنة، وعدم ممارسة بعض التمرينات، والشعور بالتوتر، كلها عوامل تزيد من الوزن، وسنقدم لك من خلال هذا المقال بعض الخطوات من أجل الحصول على جسم رشيق للغاية وخسارة الوزن للوصول لوزن مثالي ترغب به.
خطوات القضاء على السمنه المفرطة
وزن نفسك بشكل يكون أكثر انتظاما
تقول بعض الدراسات أن هناك مفتاح سحري للغاية يجعلك تخسر وزنك بشكل تلاحظه، وهو أن تقوم بمعرفة قياس وزنك بشكل يكون يومي الذي يجعلك تفقد وزنك بشكل سريع هكذا، أنك عن طريق متابعتك التى تكون مستمرة لوزنك تجعلك تدرك بشكل أكبر ويكون أسر بعض الأخطاء التى تقوم بها خلال الفترة التي تحاول بها خسارة الوزن، وبالتالي تمتنع عنها بشكل أسرع وسينخفض لونك تدريجيا وبشكل أكثر انتظاما، وبالتالي ستأخذ حافظ تشجيعي كبير من أجل الإستمرار في خسارة الوزن حتى تصل إلى الوزن المثالي.
المواعيد الخاصة بمشاهدة التلفاز
هناك خطأ شائع يقع فيه الكثير من الأشخاص وهو القيام بمشاهدة التلفاز لأكثر من ساعتين ونصف خلال اليوم الواحد، وهذا الوقت قد يكون سبب رئيسي في زيادة الوزن بشكل كبير جدا، ويرجع السر هنا إلى أن الجلوس لساعات طويلة أمام التلفاز يجعل حركة الجسم بكل تأكيد تقل بالتدريج لأن الجسم يكون في حالة سكون أمام التلفاز، وهنا ستقل نسبة الدهون التى يجب أن تذوب، ومن هنا تكون شهيته إلى طعامه تظل تزداد وتظل تتناول الطعام دون حرقه، ومن هنا يزداد الوزن، لهذا ننصح هنا بعدم مشاهدة التلفاز لأوقات كثيرة ويفضل عدم تناول الطعام أثناء مشاهدته.
وجود دعم من شخص أو صديق ما
تستطيع أن تخير وزنك بشكل أفضل إذا قمت بالاستعانة بصديقه المقرب يقدم لك الدعم والتشجيع ومساعدتك في خسارة وزنك، فعندما يراك صديقك ويثبت لك أنه بالفعل تخسر وزنك سيعطيك هذا حافز أكبر، نسبة من التشجيع تجعلك تستمر حتى النهاية وحتى الوصول إلى الهدف الذي يكون منشود، وهو الوزن المثالي.
تناول الألياف بكميات كبيرة
الألياف من أهم العوامل التي تجعلك تخسر وزنك بشكل أسرع ويرجع السر هنا إلى أن الألياف تشعرك بالشبع لوقت كبير جدا، وتشعرك بأن معدتك قد امتلأت بالطعام بشكل كافي، ولهذا لن تشعر بالجوع لفترة طويلة وستخسر وزنك إلى أن تصل إلى وزنك المثالي.