لابد أن تكون الأمهات حريصات جداً على الطعام الصحي للاطفال في جميع المراحل العمرية، وبالنسبة لـ الطعام الصحي للاطفال في فترة الحضانة فهو يكون ممتلئ بالحيوية والحماس ولابد أن يحصل على كل العناصر الغذائية الهامة له، ومن الجدير بالذكر أن هذا الطفل الصغير يحتاج إلى تناول جميع العناصر التي يحتاجها البالغين ولكن مع اختلاف النسب فقط، ولمزيد من المعلومات والتفاصيل حول تغذية الأبناء في سن الحضانة تابع هذا المقال.
أنواع الطعام الصحي للاطفال في مرحلة الحضانة
- البروتينات: وحتى يحصل الطفل على البروتينات بصورة صحية ابتعدي عن أنواع البروتين التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ويمكن إعطاء الطفل هذا المصدر عن طريق الأسماك والمأكولات البحرية والبيض والدجاج وأنواع اللحوم التي لا تحتوي على الدهون، ويحتاج طفلك إلى 110 جم من البروتين والبقوليات يوميا.
- الحبوب: ومن المفضل أن تقدم إلى الطفل الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل لما يحتوي عليه من فوائد، ويحتاج منها الطفل 140 جم يوميا.
- الفاكهة: لابد من تقديم الفاكهة إلى الطفل بشكل مستمر وإذا كان الطفل يحب العصير فعليك بتقديم العصير الطازج وليس المعلب، ويحتاج جسمه من هذا العصير كوب ونصف يوميا.
- منتجات الألبان من العناصر المفيدة جدا للطفل ومن المفضل أن يقدم إليه منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الزبادي واللبن، ويحتاج الطفل منهم كوبين بشكل يومي.
- الخضروات: ويجب عليك أن تقدم للأطفال الخضروات بألوانها المختلفة كي يحصل على جميع فوائدها.
- الدهون: ومن المفضل أن يأخذ الطفل الدهون عن طريق الزيوت النباتية.
نصائح مهمة عند تغذية الطفل في مرحلة الحضانة
- يجب على كل أم أن تعلم أن هذا الطفل الصغير لابد أن يتعود على تناول الطعام الصحي كي يكبر مع هذه العادة السليمة.
- لابد أن يتم تخصيص وقت معين لتناول كل وجبة لأن هذه الطريقة تجعل الطفل يستفيد من الغذاء أكثر.
- عودي طفلك على تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية لأن هذا النظام الغذائي مفيد له في هذه المرحلة.
- اترك الطفل يأكل لوحده حتى إذا سقط منه بعض الطعام فاتركيه كي يتعلم هذه المهارة بمفرده.
- لابد أن تكون الأم قدوة للطفل بأن تتناول هي أيضاً الطعام الصحي أمامه.
- يجب على الأم أن تشجع طفلها على الحفاظ على الوزن المثالي، وإذا لاحظتي زيادة في وزن الطفل فلا تعرضي عليه المزيد من الطعام واتركيه يترك على قدر حاجته فقط وتجنبي تقديم الدهون إليه.