اذكار الأرق
يواجه الكثير من الأشخاص الارق ، حيث انها مشكلة تتمثل في عدم القدرة على النوم، وهذه الحالة قد يصاب بها الأشخاص ليوم واحد، او تكون بشكل متقطع لعدة أيام، ولكن هناك بعض الأشخاص يعانون من هذه المشكلة لوقت طويل سنوات او شهور عديده، وهذه المشكلة تصبح ملزمة مستمرة، وتتعدد الأسباب المختلفة وراء مشكلة الارق، وكذلك لها الكثير من الحلول والتي منها ما هو طبي، والادعية، والاذكار التي تجعلنا نتخلص من الأرق، ويمكن النوم بسهولة، وهناك بعض النصائح من أجل التخلص من الارهاق، والتي منها المداومة على الاذكار صباحا ومساء، لأنها حصن حصين من الوساوس والشرور، وقراءة القرآن الكريم بمعدل يومي حتى وإن كان عدد الآيات قليلا، وكذلك التخلص من المواقف السيئة والسلبية التي تجعل الإنسان يشعر بالكدر والضيق، وكذلك يجب عدم المبالغة في التفكير في هموم الدنيا، او مشاكلها والكثير كل ذلك التفكير بالمستقبل الذي نسعى له.
أهمية اذكار الارق
وان نتوكل على الله، ونترك امورنا له، ويجب تجنب العمل في غرفه النوم، أو الغرفة التي تحتوي على السرير، ويجب تخصيص غرفة للنوم فقط والراحة، وكذلك يجب الحفاظ على غرفة النوم ولا تحتوي على اي اجهزه مثل الحاسوب او الهواتف، وذلك لأنها تؤثر في أنشطة الساعة البيولوجية لجسم الإنسان، ويجب تجنب النوم في النهار، وذلك لساعات طويلة، ولكن يمكن النوم دقائق معدودة من أجل استعادة النشاط والحيوية، وكذلك يجب تنظيم مواعيد النوم بشكل دقيق، كما ان ممارسه الرياضه اثناء اوقات النهار تساعد على النوم بسهوله والاسترخاء، كذلك يمكن مطالعه الكتب او الروايات، حيث ان القراءه تقلل من التوتر، وتجعل الانسان يدخل في جو من الاسترخاء والراحه، وكذلك يجب البعد عن التدخين، وتجنب كثره شرب القهوه، والانواع الاخرى من المنبهات، كما انه يجب ان يتم اخذ حمام دافئ وهذا قبل النوم تجنبا ل الارق ، لانه يعمل على الاسترخاء، ويجب شرب الاعشاب الصحيه الطبيعيه التي تخفف شعور القلق، مثل النعناع، والكمون، واليانسون، والقرنفل، ويجب كذلك استخدام الزيوت العطريه واستنشاقها لانها تحقق الاسترخاء لجسم الانسان، مثل زيت اللافندر، ويجب ان لا يتم تناول الطعام والذهاب بعده مباشره الى الاسترخاء والنوم، ويجب ان يواظب المسلم على ادعيه ما قبل النوم، لانها تؤدي الى الطمانينه والراحه، و الشعور بالاسترخاء، حتى يحصن من الشيطان او الحصول على نوم عميق، يجب ان ننام كذلك على الجهه اليمنى، وترديد الأذكار والأدعية المختلفة، التي توجد في السنة النبوية، وكذلك في القرآن الكريم.
دعاء لمن لا يستطيع النوم ويصيبه الارق كثيرا
(إذا أوى أحدُكم إلى فراشِه، فليأخذْ داخِلةَ إزارِه، فلينفُضْ بها فراشَه، وليسمِّ اللهَ.
فإنه لا يعلمُ ما خلَفه بعده على فراشِه. فإذا أراد أن يضطجعَ ، فليضطجعْ على شقِّه
الأيمنِ. وليقلْ: سبحانك اللهمَّ! ربي بك وضعتُ جنبي. وبك أرفعُه. إن أمسكتَ نفسي
فاغفرْ لها. وإن أرسلتَها، فاحفظْها بما تحفظُ به عبادَك الصالحين. وفي روايةٍ: بهذا الإسنادِ.
وقال: ثم ليقلْ: باسمِك ربي وضعتُ جنبي. فإن أحييتَ نفسي، فارحمْها) [صحيح]،