الهرمونات
الهرمونات هي مواد كيميائية يتم إفرازها من جهاز الغدد الصماء في الجسم، وتنتقل الهرمونات عبر مجرى الدم إلى أجزاء مختلفة في الجسم؛ لتنظم الأنشطة الحيوية والمحافظة على التوازن، وهي ضرورية للقيام بالعمليات الحيوية لأعضاء الجسم، مثل: عمليات الهضم والتمثيل الغذائي، وغيرها، بالإضافة إلى دورها في عمليات النمو، وتجديد الخلايا والانسجة، والتقلبات المزاجية للإنسان.
فوائد الهرمونات للجسم
تقوم الهرمونَات بتحقيق عدد من الفوائد لجسم الإنسان، ومن هذه الفوائد:
- تتحكم الهرمونات في تحديد شهية الإنسان للطعام وتحديد وزنه.
- تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم معدل ضربات القلب.
- تلعب دورًا في معدل التنفس.
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- ضبط مستويات السكر في الدم.
- تساعد بتنسيق الحركة الإرادية وغير الإرادية في الجسم.
- تتحكم بالحالات المزاجية ومستويات القلق.
- تلعب دورًا هامًا في الوظيفة الجنسية لدى الرجال والنساء.
- تساعد في اكتمال عمليات النمو منذ الولادة إلى حين اكتمال النمو في جسم الإنسان.
أين تتكون الهرمونات
تتنوع الأعضاء والغدد التي تقوم بإنتاج الهرمونَات في الجسم، ومن هذه الاعضاء:
- الغدة الكظرية: وهي عبارة عن غدتان توجدان فوق الكلى، وتفرزان هرمون الكورتيزول.
- ما تحت المهاد: هي غدة تقع في الجزء السفلي بالمخ الأوسط، ومسؤولة عن تنظيم موعد إفراز هرمونات الغدة النخامية.
- المبايض: وبقرزام هرمون الاستروجين المسؤول عن العلامات الانثوية.
- جزر لانغرهاس في البنكرياس: تتحكم هذه الخلايا بإفراز هرموني الأنسولين والجلوكاجين، لتنظيم مستوى السكر بالدم.
- الغدد جارات الغدة الدرقية: وهي عبارة عن أربع غدد صغيرة تقع في الرقبة، ولها دور حيوي في نمو العظام.
- الغدة الصنوبرية: هي غدة موجودة بالقرب من مركز الدماغ، مسؤولة عن تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
- الغدة النخامية: هي غدة موجودة في قاعدة الدماغ، خلف الجيوب الأنفية وتعتبر من أهم الغدد لتأثيرها على العديد من الغدد الأخرى، وتحديد مستوى إنتاجها للهرمونات الخاصة بها.
- الخصيتان: هي الغدد التناسلية للذكور، والتي تنتج الحيوانات المنوية.
- الغدة الزعترية: هي غدة أعلى الصدر، تساهم في تطوير الجهاز المناعي للجسم.
- الغدة الدرقية: هي غدة مقدمة الرقبة، وتساعد في تنظيم عمليات الأيض.
أعراض خلل الهرمونات في الجسم
يرافق اضطراب وخلل الهرمونَات في الجسم مجموعة من الأعراض التي يمكن ملاحظتها والشعور بها، ومن هذه الاعراض:
- زيادة الوزن أو نقصانة بصورة مفاجئة وكبيرة.
- الإعياء والتعب وانخفاض مستوى الطاقة والنشاط في الجسم.
- الحساسية المفرطة لدرجات الحرارة، وسرعة التأثر بها.
- حركة الأمعاء المتكررة وغير المنظمة.
- الإصابة بالإسهال.
- جفاف الجلد وحساسيته.
- انتفاخ في الوجه أو الأطراف.
- ضعف العضلات وضمورها.
- زيادة الرغبة بالتبوّل من اهم اعراض خلل الهرمونات.
- العطش الشديد والمتواصل.
- آلام وتصلبات في المفاصل والعظام.
- ترقق الشعر وهشاشته، وزيادة معدل تساقطه.
- الشعور بالجوع المتواصل.
- الاضطرابات النفسية وسوء المزاج.
- انخفاض في مستوى الرغبة الجنسية.
- الإصابة بالعصبية والقلق والانفعال السريع نحو المواقف العادية المألوفة.
- زيادة مستوى التعرّق.
- صعوبة ومشكلات في الرؤية والإبصار.
طرق المحافظة على توازن الهرمونَات في الجسم
يمكن الحفاظ على توازن الهرمونَات في الجسم باتباع النصائح والإرشادات الآتية:
- اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.
- تجنب الانفعالات النفسية الحادة.
- أخذ قسط كافي من النوم والراحة.
- تجنب تناول الادوية دون استشارة طبية.
- معالجة الأمراض العضوية.
- الإقلاع عن التدخين وتناول الكحول.
- الحفاظ على الوزن المثالي.