الوزن المثالي

كيفية الحصول على جسم متناسق

كيفية الحصول على جسم متناسق

نبذة عامة

إن الوصول الى جسم متناسق بات من الأحلام التي يتمنى اليها العديد من الأشخاص، ويعتمد الحصول على جسم متناسق على عدة عوامل هامة من حيث ممارسة الرياضة والتغذية الصحيحة بالعناصر الغذائية المفيدة لجميع أجزاء الجسم، يجب العلم أن النمط الصحي السليم للحياة هي أساس الجسم السليم المتناسق.

طرق الحصول على  جسم متناسق 

  • أن النظام الغذائي السليم هو أساس الجسم المثالي حيث يجب تناول الثلاث وجبات كامله الفطار والغذاء والعشاء ويجب أن تكون كل وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم. 
  • يجب أن تضع الرياضة عامل أساسي في يومك وان لا يمر اليوم إلا بممارسة الرياضة و حتى وان كانت بعض التمارين البسيطة المنزلية. 
  • يجب تحديد أجزاء الجسم التي تحتاج إلى تخسيس وأن تكون متناسقة مع باقي أجزاء الجسم وذلك يجب أن يكون من خلال ممارسة التمارين المناسبة لهذا الجزء من الجسم. 
  • شرب كميات كبيرة من الماء بشكل يومي لأن المياه هي التي تمنح الحيوية والحياة للجسم وهي تقوم برفع معدل الحرق بالجسم. 
طرق الحصول على  جسم متناسق 
طرق الحصول على  جسم متناسق

أهم الأغذية التي يجب تناولها للحصول على جسم متناسق

  • الشوفان يعتبر من أهم الحبوب التي يجب تناولها بشكل يومي للحصول على جسم مثالي وأيضا على جسم وتغذية سليمة حيث انه غني بالبروتين والكربوهيدرات والمعادن الهامة المفيدة للجسم. 
  • الاهتمام بتناول المشروبات التي تساعد في رفع نسبة الحرق بالجسم وليست جميع المشروبات الطازجة تقوم بالحرق بل مشروبات محددة. 
  • تناول مشروب الشاي الأخضر كوب يوميا في المساء حيث انه يساعد في رفع معدل حرق الدهون في الجسم وتهدئة المعدة. 
  • تناول الخضروات الطازجة بجانب الوجبات كعامل أساسي لأنها تساعد على تليين البطن والمساعدة على الهضم. 
  • يجب تناول سكر دايت فإن جميع انواع السكر الدايت مصرح بها من وزارة الصحة ويجب استعماله بمعدل قليل يوميا. 

كيف تحافظ على جسمك مثالي 

  • يجب الاهتمام بقياس الوزن مرة واحدة في الأسبوع ومقارنتها ويجب تحديد الوقت ويكون وقت ثابت في كل مرة للقياس. 
  • الحفاظ على تقليل السكر والملح في المشروبات والاكلات لأنها تحافظ على الجسم من الأمراض وتقلل من السعرات الحرارية. 
  • شرب كميات كبيرة من الماء وتكون نظام أساسي في يومك وحياتك دائما لأنها تمنح القوة والطاقة للجسم. 
  • النوم لفترات منتظمة وأن يكون النوم ليلا وأن يكون المعدل الذي يحتاجه الجسم حيث أن قلة النوم يساعد على زيادة الوزن

المصادر والمراجع

السابق
معاملة الزوج السيئة لزوجته
التالي
كيفية التعامل مع الغضب