التغذية

فوائد و أضرار السبانخ الصحية

فوائد وأضرار السبانخ الصحية

السبانخ هو من اهم الخضراوات المعروفة لدينا، والغني بالحديد والفيتامينات وهو من القطيفيات والمنتشر بكثرة في الدول الآسيوية.

فوائد السبانخ

  • يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية لهذا السبب فهو يساهم في التخفيف من وزن الجسم.
  • السبانخ يساهم في الحماية من الإصابة بأمراض الغدة الدرقية و ذلك لأنه يتضمن الكثير من الأملاح المعدنية المهمة مثل اليود كما انه له دور في إنتاج هرمون الثيروكسين المهم للنمو العقلي .
  • يسرع شفاء و التئام الجروح، و يجدد خلايا البشرة و يعطيها النضارة و الحيوية.
  • يحمي من الإصابة بتشوهات الأجنة و يقوي الدم لأنه يحتوي على حمض الفوليك
    المهم للأم الحامل و الجنين بالإضافة الى انه يمنع الإصابة بالأنيميا كما يحتوي على الزنك والبيتا كاروتين.
  • يساعد في امتصاص الحديد و الحماية من نزلات البرد و الأمراض المعدية و ذلك لأنه يحتوي على فيتامين ج و مضادات الأكسدة .
  • السبانخ ينشط جهاز المناعة.
  • يحتوي على عدد من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين أ، و فيتامين ب المركب و يحتوي أيضا على البوتاسيوم و الفسفور و النحاس و الكلور و الكبريت و المنغنيز و الكالسيوم .
  • يتواجد في السبانخ الألياف الغذائية الملينة للمعدة لذلك فهو يحمي من الإصابة بالإمساك.
  • يقوي جذور الشعر و يمنع تساقطه و يمنحه النضارة والحيوية و يحافظ على صحته .
  • يقوي القدرة الجنسية عند الرجل و المرأة و يرفع من إفراز الهرمونات الجنسية و يعالج ضعف الانتصاب عند الرجال و يزيد خصوبة النساء.
  • يفتح الشهية لتناول الطعام، و يمنع إصابة الحامل بالإسهال بالإضافة الى أنه يحد من احتمالية حصول ولادة مبكرة للحامل .
  • يزيد تدفق الدم إلى الخلايا و الأنسجة و ينشط الدورة الدموية .
إقرا أيضا:  فوائد تناول 7 تمرات على الريق

أضرار السَبانخ الصحية

  • السبانخ يمنع الأشخاص الذين يشتكون من أمراض الكلى من تناول السبانخ لأنه يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الأوكسالات التي تسبب الحصوات الكلوية و يضم معدلات مرتفعة من الكالسيوم غير الذائبة المضرة بالكلى .
  • يسبب الكثير من المضاعفات السلبية لذلك ينبغي على المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم  عدم تناوله .
إقرا أيضا:  فوائد القهوه وأضرارها

المصادر و المراجع

مصدر

مقالات ذات صلة

إسمي صابرين صبحي كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
فضل ليلة القدر
التالي
كيفية أداء الصلاة