نبذة عامة
تتعدد فوائد الزبيب الأسود للمرأة الحامل، وتتركز فوائد الزبيب الأسود للمرأة الحامل في احتوائه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم، والعنب الأسود أو الزبيب الأسود أو الأشمليس كما هو معروف في بعض البلدان العربية هو من أنواع الفواكه المجففة التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية وبالأخص للمرأة الحامل فهو يعتبر دواء طبيعي كما أنه يمكن استخدامه كمكمل غذائي و مصدر مهم للألياف الطبيعية وعن فوائد الزبيب الأسود للمرأة الحامل والجنين تكتب لك سطورنا القادمة
القيمة الغذائية للزبيب الأسود
- من أفضل المصادر الطبيعية للحديد المهم زيادة هيموجلوبين الدم مما يحمي المرأة الحامل من خطر الإصابة بفقر الدم
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تحسن من عملية الهضم لدي المرأة الحامل وتقيها من الإصابة بالإمساك
- يعتبر مصدر هام للكالسيوم حيث يحتوي كل 100 جرام من الزبيب الأسود وهي الكمية المعادلة لنصف فنجان مملوء من الزبيب على 62 ملليجرام من الكالسيوم
- يحتوي على حمض اللينوليك ولاأولينوليك وتلك الأحماض تساعد على مكافحة الجراثيم في الفم مما يقي من مشاكل الأسنان وعدي اللثة البكتيرية الشائعة أثناء الحمل
- يعتبر الزبيب الأسود غني جداً بمضادات الأكسدة
- كما يحتوي الزبيب الأسود على البروتينات اللازمة لامتصاص الكالسيوم من الطعام
فوائد الزبيب الأسود للمرأة الحامل
- يساعد تناول الزبيب الأسود علي تقليل الدوخة والغثيان في فترات الصباح المبكرة بالأخص أثناء شهور الحمل الأولى
- يكافح العدوى البكتيرية الشائعة الحدوث في اللثة أثناء الحمل كما يحمي من نزيف اللثة بسبب زيادة نسبة الهرمونات
- يحتوي علي السكريات مثل الفركتوز والجلكوز اللازمة لإمداد الحامل بالطاقة اللازمة
- بفضل مضادات الأكسدة القوية في الزبيب الأسود فهو يساعد في تخليص الجسم من السموم أثناء فترة الحمل
- يمكن تناول فنجان مملوء من الزبيب الأسود يوميا للمرأة الحامل للحد من الإصابة بالإمساك الشائعة أثناء الحمل
- كما أن الزبيب الأسود يحتوي علي المغنيسيوم والبوتاسيوم مما ينظم ضغط الدم لدى المرأة الحامل ويساعد على النوم بشكل جيد ومريح
- يقوي الزبيب الأسود من مناعة المرأة الحامل ويجعلها أكثر مقاومة للعدوى المختلفة الشائعة أثناء الحمل
فوائد الزبيب الأسود للجنين
- يعد الزبيب الأسود مصدر جيد للبروتين اللازم لبناء خلايا الجنين
- يساعد الزبيب الأسود علي حماية الجهاز العصبي لدى الجنين من التشوهات بفضل نسبة فيتامين ب والفوليك أسيد الذي يحتويه
كيفية تناول الزبيب الأسود أثناء فترة الحمل
يمكنك تناول الزبيب الأسود بطرق شتى أثناء فترة الحمل مثل إضافته للزبادي أو الحليب أضافته للسلطات أو الأرز ويمكنك أيضاً تناوله في شكل وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية ويمكنك مزجه مع الفواكه المجففة الأخرى لتعزيز القيمة الغذائية ومن المنصوح به تناول 100 جرام من الزبيب الأسود للحصول على الفائدة القصوى