التنمية البشرية

فوائد ممارسة التأمل

فوائد ممارسة التأمل

التأمل

تتعدد فوائد ممارسة التأمل لصحة الجسم، وتتمثل ممارسة التأمل وسيلة من وسائل تخفيف الضغط العصبي والتوتر والقلق، فهو عبارة عن أداة لتنمية حالات نافعة للذهن فعند ممارسة التأمل بانتظام سنكون قادرين على السيطرة على الغضب والتوتر الذي نتعرض إليه يومياً وجلب السلام الداخلي ويساعدنا على التركيز والهدوء ومعالجة مشاكلنا لأن التأمل يجعل الذهن أكثر هدوءاً وطمأنينه فهو يقوم ببناء مسارات عصبية جديدة في المخ.

ما هو التأمل

نوع من أنواع أساليب التنمية البشرية التي يهتم بها علماء النفس والفلسفة، وهي ليست ظاهرة جديدة بل والعكس كانت تتم ممارستها منذ آلاف السنين، وكان الهدف من ممارستها تقوية العبادات والحياة المقدسة والصوفية، ويعتبر نوع من أنواع الطب التكميلي الذي يستهدف العقل والجسم.

كيفية القيام بـ ممارسة التأمل

  • على الشخص المتأمل الجلوس بوضع مستقيم مع الرأس لزيادة التركيز والانتباه.
  • ثم القيام بفتح العينين نصف فتحه، حتى لا تسرح في شئ أمامك.
  • الحصول على الشهيق والزفير بشكل منظم وطبيعي.
  • إذا لم تحصل على التركيز وسرحت في شئ ما عليك عد أنفاسك أربع مرات للشهيق وأربع مثلهم للزفير.
  • حاول التركيز على شئ معين، ضع أمامك شمعة، وردة أو أي شئ جماد حتي لا يتحرك وتفقد تركيزك.
  • الحفاظ على الهدوء والثبات وعدم التركيز مع العالم الخارجي طوال فترة التأمل.
  • الجلوس في غرفة مغلقة منعزلة عن باقي عائلتك.
  • الذهاب لأماكن هادئة للتامل مثل شواطئ البحار، النوادي، أو للصالات المخصصة لهذا.
  • يفضل الإستماع إلى موسيقى هادئة بصوت منخفض لكي تساعدك على التركيز والانعزال عن العالم الخارجي.
إقرا أيضا:  ما هي سرعة البديهة

فوائد ممارسة التأمل

فوائد ممارسة التأمل
فوائد ممارسة التأمل
  • تساعد على الشعور بالهدوء والتركيز.
  • تؤدي إلى التقليل من الضغط العصبي.
  • الشعور بحالة من السكون والطمأنينة.
  • التأمل يعمل على تحسين الصحة الجسدية والعاطفية.
  • التفكير في حل المشاكل التي نواجهها بهدوء.
  • التركيز على الحاضر وعدم التفكير في الماضي.
  • بناء مهارات التعامل مع الضغوط.
  • التأمل في الكون وفي العالم الخارجي يزيد من درجة التخيل والإبداع لدى الأشخاص.
  • الشخص المتأمل يتميز بالنوم بشكل جيد ويأخذ قسط كافي دون قلق ولا أرق.
  •  تحلي الشخص بالصبر والتسامح.
  • يؤدي إلى زيادة قدرة الشخص على التفكير النقدي البناء الفعال.
إقرا أيضا:  الثقة بالنفس وتقدير الذات

مجالات ممارسة التأمل

يمكن للشخص أن يمارس عبادة التأمل في كثير من المجالات النفعية ومنها:

  • آيات القرآن: وتأمل دقتها وفصاحتها اللغوية ومعانيها التي يريد الله سبحانه وتعالى أن يوصلها لنا.
  • التأمل في الكون: وما فيه من إبداع وجمال ومهارة صنع الله للجبال والأنهار والبحار والسماء والأشجار وغيره.
  • التأمل في خلق الله تعالى للإنسان: وكيف خلق الله الإنسان في أحسن صورة ومتكامل أعضاؤه، وانسجامها وتوظيفها بدرجة عالية من الإتقان والدقة.

المصادر والمراجع

إسراء أحمد

إسمي إسراء أحمد كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
كيفية إعداد الهريسة المحشية بالقشطة
التالي
طريقة عمل ساندويشات الجبن