الإقلاع عن التدخين

الآثار الصحية للتدخين وعلاقته بالنوم

الآثار الصحية للتدخين وعلاقته بالنوم

التدخين

تمتد الآثار الصحية للتدخين بالتسبب بكثير من اضطرابات النوم، كما هي معروفة الآثار الصحية للتدخين على الجهاز التنفسي بشكل عام والرئة بشكل خاص، ومن المعروف أن التدخين من السلوكيات السالبة والخاطئة التي يتبعها بعض الأشخاص، والذي يؤثر بشكل كبير على صحته البدنية وصحته النفسية أيضًا، كما أن أغلب حالات الأرق الليلي يتسبب فيها التدخين والمكونات التي تدخل إلى الجسم من خلالها ومنها النيكوتين الذي يحدث الخلل في الحالة المزاجية عند المدخنين.

الآثار الصحية للتدخين وعلاقته بالنوم

  • يتسبب التدخين في العديد من المشاكل خاصة عند النوم، فاذا كنت من المدخنين فسوف تلاحظ أن نومك اقل نسبيا عن الأشخاص الغير مدخنين، ولا يمكنك الحصول على الراحة أثناء النوم.
  • حيث من المعروف أن التدخين يؤثر بشكل مباشر على الرئة وعلى الجهاز التنفسي والكثير من الأعضاء الحيوية في الجسم، وبالتالي فأن هذه الأعراض ترق نومك أثناء فترات الليل.
  • حيث يتعرض حوالي أكثر من ستة مليون شخص إلى الأمراض المزمنة والتي تؤدي بهم إلى الموت على مدار كل عام تقريبا، كما أن للتدخين قائمة أمراض مميتة والتي منها السرطان والقلب والاكتئاب.
  • وقد يتفاجأ الكثير من المدخنين أن بالرغم من الأمراض الكثيرة التي يتعرض لها المدخنين إلا أن التدخين يتسبب في قلة النوم عند هؤلاء الأشخاص مما يؤدي إلى إرهاق الجهاز العصبي لديهم.
  • ومن خلال إرهاق الجهاز العصبي بسبب قلة النوم فأن هذا يعرض الصحة النفسية للمدخنين إلى الكثير من الأمراض ومنها الاكتئاب ولتوتر والقلق والوسواس القهري أيضًا.
إقرا أيضا:  طرق الاقلاع عن تدخين السجائر

الآثار الصحية للتدخين والنيكوتين على النوم

  • تكون فكرة تدخين السجاير والنيكوتين لست فكرة جيدة على الإطلاق لأنها تسبب العديد من المشاكل.
  • حيث تحتوي السجائر على مادة النيكوتين بنسبة 70% من مكونات السجائر، والنيكوتين هو مادة منبهة.
  • فقد يصحب على الأشخاص المدخنين الحصول على الراحة والاسترخاء بع يوم عمل شاق حيث أن النيكوتين يرسل رسائل إلى الدماغ بالتنبيه حتى مع التعب الشديد لا يستطيع الأشخاص المدخنين النوم باسترخاء.

 

-
الآثار الصحية للتدخين وعلاقته بالنوم
الآثار الصحية للتدخين وعلاقته بالنوم
  • كما يقوم النيكوتين بالإسراع في نبضات القلب ويعمل على الشعور بالاستيقاظ بشكل كامل خاصة في أثناء الليل.
  • بالإضافة إلى أن النيكوتين سريع المفعول والوصول إلى الدماغ بشكل سريع في غضون ثواني، ولذلك فأن معظم الأشخاص يتعرضون إلى انسحاب النيكوتين من الجسم أثناء النوم.
  • كما أن الحرمان من النوم يسئ بشكل كبير إلى القسم فيحرمه القدرة على التركيز وقلة كفاءة أدائك في الأعمال اليومية.
  • وفي حالة تكرار قلة النوم بشكل يومي ومنتظم أثناء الليل فهذا يدل على أن الحالة مزمنة للغاية وهذا يزيد التوقعات إلى الإصابة بالأمراض طويلة المدى مثل السرطان واختلال النوم.
إقرا أيضا:  ما هي أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين

الآثار الصحية للتدخين

  • قد يكون العامل الرئيسي في تغيير بنية النوم عند الإنسان هو التدخين وما يسببه من أعراض بدنية ونفسية كثيرة.
  • حيث يقصد بتغيير بنية النوم هو هي المراحل التي تأخذها في الخلود إلى النوم والتي تتمثل في الاسترخاء والغفو حتى التعمق في النوم.
  • حيث قسم خبراء النفس النوم إلى ثلاثة أقسام رئيسية هي النوم الطفيف في البداية ثم النوم العميق ثم نوم حركة العينين السريعة.
  • وأكدت العديد من الدراسات أن التدخين له الأثار السلبية المتعددة على النوم بشكل عام، حيث تعمل كل سيجارة واحدة بحدوث خلل في بنية النوم لتساوي 1،2 دقيقة من النوم الضائع.

الآثار الصحية للتدخين والنوم العميق

  • قد يحتاج الأشخاص المدخنين إلى وقت أطول للخلود في النوم والذي يمكنان يستمر ما بين ساعة إلى ثلاث ساعات، كما انهم ينامون وقت اقل من المطلوب أي اقل من 6 ساعات.
  • وهذا الأمر يجعلهم لا يحظون بوقت كافي من النوم لكي ترتاح باقي أجهزة وأعضاء الجسم وهذا الأمر يؤثر حتما على الجهاز العصبي والنفسي لديهم ويجعلهم اكثر توتر.
  • كما يرتبط التدخين بالعديد من المشاكل الشائعة والتي منها الأرق ومشاكل النفس الغير منتظمة مثل الشخير بصوت مرتفع، والتعرض إلى ضيق في النفس والذي يصل إلى حد توقف النفس تماما أثناء النوم.
إقرا أيضا:  طرق الابتعاد عن التدخين تدريجيًا

الإقلاع عن التدخين والنوم بشكل أفضل

  • يعتبر الإقلاع عن التدخين هو الحل الأمثل والأفضل للحصول على نوم جيد حيثان حواي 85% من المدخنين يتراجعون في الأسبوع الأول لهم من التدخين بسبب تعرضهم إلى مشاكل قلة النوم.
  • قرار الإقلاع عن التدخين سوف يكون سلاح قوي لمهاجمة العديد من الأمراض التي يمكن أن تتعرض لها بسبب التدخين والتي تؤدي بحياتك إلى الموت.

المصادر والمراجع

السابق
طرق الوصول إلى الشهرة
التالي
اجمل الخواطر الحزينة