التغذية

أضرار رجيم البروتين ونصائح عند اتباعه

أضرار رجيم البروتين ونصائح عند اتباعه

أضرار رجيم البروتين

أضرار رجيم البروتين عديدة ويجب معرفتها حيث يعتبر من الأنواع المشهورة من الرجيم في الفترة الأخيرة، كما أنه يقلل من الشعور بالجوع، ويمكن أن تتعرف على جدول رجيم البروتين، والنصائح التي يجب اتباعها عند ممارسة رجيم البروتين، ويوجد منه أنواع عديدة ومن أهمها رجيم كيتو، ورجيم دكان، و رجيم دشتي، رجيم اتكنز، خلال هذا المقال سنتعرف على أضرار رجيم البروتين.

نصائح عند لإتباع رجيم البروتين 

  • لابد أن نقوم بإتباع رجيم البروتين  فترة طويلة، ومتصلة في نفس الوقت، حتى نتمكن من الحصول على أفضل النتائج .
  • لابد أن نكون علي قدر كبير من الحرص، والحذر في تناول كميات الكربوهيدرات، لأنها تكون بصورة متكررة في هذا النظام.
  • لابد أن تناول كمية كبيرة من الفواكه، والخضروات.
  • من الواجب أن نعتمد على المصادر الصحية للدهون، حتى نحصل على المواد الغذائية التى تعمل على عملية الإشباع.
  • التقليل من المنتجات الغذائية الغير مفيدة، مثل المنتجات المصنعة.
نصائح عند لإتباع رجيم البروتين 
نصائح عند لإتباع رجيم البروتين

أضرار رجيم البروتين

  • نقص التغذية 
إقرا أيضا:  فوائد البقدونس للتخسيس

هذا النظام يسمح بتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات، وهذا الأمر يؤدي إلى نقص التغذية، وقد يترتب عليه حدوث الإمساك، كما أنه يسبب الرائحة الكريهة في النفس.

-
  • التعرض للإصابة بأمراض القلب 

هذا النظام يدعم تناول الأطعمة التي تكون غنية بالدهون، ومن أمثلتها منتجات الألبان كاملة الدسم، وهذا الأمر يكون سبب في الإصابة بأمراض القلب المتنوعة.

  • تدهور وظائف الكلى 
إقرا أيضا:  طرق وكيفية تنظيم الغذاء

البروتين الزائد في هذا النظام يفرز داخل الكلى، ويعد هذا سبب من أسباب تدهور وظائفها، وهذا يمنع إتباع هذا الريجيم بالنسبة إلى الأشخاص المصابون بأمراض الكلى إلا في حالة إستشارة الطبيب المختص.

  • زيادة نسبة السكر في الدم 

جميع البروتين الزائد المتواجد في الجسم يتحول الدم الى الجلوكوز، حتى يتم إستخدامه من أجل الحصول على الطاقة، ولهذا يعاني مرضى السكر الذين يعتمدون على الأنسولين في التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم.

  • هذا النظام يزيد من نسبة خطر الإصابة بمرض السرطان 

ارتبط هذا النوع من الرجيم ارتباطا وثيقا بالإصابة بالسرطان، بسبب الارتفاع في مستويات الاستهلاك لبروتين اللحوم التي ترتبط بسرطان القولون.

أضرار رجيم البروتين
أضرار رجيم البروتين
  • يكون الجسم معرضا إلى الإصابة بالجفاف 

الجسم يتخلص من النيتروجين الذي يتواجد في البروتينات مع كميات المياه التي تخرج منه، وبالتالي عندما تزداد كمية البروتين تنخفض بشكل ملحوظ مستويات نسبة وجود الماء في الجسم، مما يؤدي إلى الجفاف.

  • زياده الوزن 
إقرا أيضا:  ملخص حول نقص الكالسيوم في الجسم

يلجأ الجسم إلى تخزين البروتين الزائد في شكل الدهون، وهذا الأمر يؤدي في الكثير من الحالات إلى زيادة الوزن على مدى طويل.

ما هو النظام الأفضل

النظام الأفضل الذي ينصح به خبراء التغذية، هو اتباع نظام رجيم البروتين المنخفض السعرات الحرارية، حتى نتمكن من خسارة كمية كبيرة من الوزن، وهذا النظام هو النظام الذي يتمركز حول البروتين الذي يحتوي على نسب قليلة من الدهون.

المصادر والمراجع

السابق
فوائد ماسك العسل للبشرة
التالي
كيفية عمل اصابع الكابوريا المجمدة