ما هو نقص الكالسيوم
يعد عنصر الكالسيوم أحد أهم المعادن التي تتواجد في الجسم، والذي يعمل على تخزين كميات منه في العظام، وقد يسبب نقص الكالسيوم الكثير من المشاكل الصحية التي تتمثل في هشاشة العظام والأسنان وترققها، وفي هذا المقال سنلقي الضوء على أعراض وأسباب وعلاج نقص الكالسيوم في الجسم.
أسباب نقص الكالسيوم
- سوء التغذية بسبب عدم حصول الجسم على الكميات الكافية من العناصر الغذائية
- عدم تحمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم
- سوء الإمتصاص والذي يحدث نتيجة عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن المتوفرة في الطعام
- قصور في عمل الهرمونات المسؤولة عن تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم
- نقص فيتامين د المسؤول المباشر عن امتصاص الكالسيوم في الجسم
- فرط فوسفاتات الدم
- التهاب البنكرياس
- انخفاض في مستويات الإستروجين في الدم وخاصة في سن اليأس
- استئصال الغدة الجار الدرقية المسؤولة عن الكالسيوم في الدم
- إتباع الحميات الغذائية التي لا تحتوي على مشتقات الحليب لفترات طويلة
- الصدمة الإنتانية
- يمكن لبعض الأدوية أن تقلل من نسب الكالسيوم في الجسم ومنها الريفامبين
- العوامل الوراثية
أعراض نقص الكالسيوم
- تكسر عظام الجسم بسهولة
- هشاشة الاظافر وتكسرها بسرعة
- الإكتئاب والهلوسة
- الشعور بالخدران وفقدان الذاكرة
- تباطؤ نمو الشعر والإصابة بالكثير من التشنجات العضلية
علاج نقص الكالسيوم
- الالتزام بالنظام الغذائي الذي يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم.
- تناول المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم لتعويض النقص في الجسم وذلك تحت إشراف الطبيب المختص الذي يحدد الجرعات تفاديا للمشاكل الصحية التي يمكن أن تسببها جرعات الكالسيوم العالية.
- يمكن اللجوء الى حقن الكالسيوم التي تستخدم في حالات النقص الشديد أو عندما لا تكفي الحمية والمكملات الغذائية في تعويض النقص الحاد.
مصادر الكالسيوم
يتوفر الكالسيوم في الكثير من الأطعمة الغذائية، ومن اهم هذه الأطعمة ما يلي:
- مشتقات الحليب ومنها الجبنة بأنواعها والزبادي والألبان
- الخضار ذات اللون الأخضر الغامق مثل البروكلي والسبانخ
- المكسرات والبذور والفاصولياء
- الاعشاب البحرية وأوراق الهندباء
- قشر البيض المطحون الذي يمكن إضافته الى أي صنف ترغب به
أهمية الكالسيوم
ينصح بالتركيز على تقديم الأطعمة الغذائية الغنية بالكالسيوم للأطفال، حيث يعمل الكالسيوم على تقوية عظامهم ويستمر بذلك حتى يبلغ الفرد عمر 25 سنة، لذلك ينصح دائما بالتركيز على تناول المصادر الغنية بالكالسيوم في مرحلة الطفولة، كما نؤكد فوائد الكالسيوم للنساء أيضا حيث يحتاج جسم المرأة إلى نسب أكبر مقارنة بالرجال.