جدول المحتويات
أسباب التوتر
أسباب التوتر كثيرة، ومن أبرز أسباب التوتر وجود الكثير من الضغوط النفسية التي تكون ملازمة التوتر، والتوتر ينتج عنه الكثير من الأمراض الجسدية، ولهذا لابد أن نتعرف على الأسباب، التي تدفع الإنسان إلى التوتر، حتى نتمكن من التخلص منها:
- طرق التربية الخاطئة عندما ينشأ الطفل في بيئة يخاف عليه الوالدين أكثر من اللازم، فيجعل هذا الطفل يصاب بالقلق الدائم، والتوتر من جميع ما يحيط به.
- التعرض إلى الصدمات، فالطفل الذي يتعرض إلى صدمة خلال صغره، أو موقف معين يكون صعب نسيانه، مثل التعرض إلى التحرش، و الإغتصاب نجد أن هذا الطفل دائما لا يشعر بالرغبة الاجتماعية، ولا يرغب في التعامل مع الآخرين فهو دائم القلق، والتوتر.
- الإحساس بالنقص وهو شعور داخلي يبدأ مع الطفل منذ صغره، عندما لا نوفر له جميع الإحتياجات النفسية، والإجتماعية، وإشباعها، فإنه يبدأ عنده الصراع الداخلي يشعر بالنقص، ولا يتمكن من التعبير عن هذا الأمر إلا من خلال إظهار مشاعر القلق، والتوتر بشكل دائم.
خطوات علاج التوتر
- إكتشاف السبب في التوتر مشكلة من المشاكل، التي يتعرض لها الإنسان، وبطبيعة الحال إذا تعرف الشخص على الأسباب، التي تؤدي إلى هذه المشكلة، فإنه يمكنه أن يتخلص منها، ويعالجها، ويزول منه التوتر.
- القرب من الله عز وجل، فعندما يتقرب الإنسان من ربه، و يملا قلبه بالإيمان، فإنه يشعر بالاطمئنان، والقوة، ويزول عنه المشاعر السلبية ،مثل الغضب، أو التوتر، أو القلق.
- التواصل مع الآخرين، ويعتبر أسلوب من الأساليب، التي تجعل الشخص يمتلك الكثير من المهارات، والقدرات، التي تساعده على دعم ازالة التوتر، والقلق عنه.
- ممارسة الأشياء المفيدة، عندما يخصص الإنسان وقت لنفسه، لكي يمارس الهوايات، التي يحبها، أو الانشطة المفيدة، فان هذا الأمر يزيد من طاقته الإيجابية، ويقلل من توتره.
- الإبتعاد عن العادات السيئة، و خاصة بالصحة، لأن هذه العادات تزيد من التوتر ،والانفعال، والغضب، والتي منها شرب الكحول أو التدخين.
- الأعمال المجتمعية، والتطوعية، في المشاركة في هذه الأعمال يقلل من المشاكل، التي يعاني منها الأفراد، فعندما يحمد الإنسان ربه على حاله، وإنه أفضل من غيره.
- إتباع التمارين، التي تمكنك من أن تفرغ الطاقة السلبية، التي توجد بداخلك، فهذه التمارين تساهم بشكل رائع في التخلص من التوتر، رغم إنها تمارين بسيطة، ولكنها تمكنك من الحصول على المزاج النقي الصافي الخالي من المشاحنات.
المصادر والمراجع
