طريقة رجيم خَل التفاح
إن رجيم خل التفاح يساعد الراغبين في تقليل أوزانهم لما لـ رجيم خل التفاح دور كبير في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية والدهون بشكل عام.
وجبة الإفطار
المكونات عدد 1 بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة قريش أو عدد 4 ملاعق فول بدون زيت خبز توست و عدد1 كوب من خل التفاح، ومن الممكن أن يتم تناول بين وجبة الإفطار وجبة الغداء عدد 2 ثمرة تفاح
وجبه الغداء
طبق سلطة خضراء بالإضافة إلى طبق خضار وربع دجاجة بعد إزالة الجلد من الدجاجة مع نصف رغيف خبز بلدي او عدد ٤ ملاعق أرز.
خيارات أخرى فيما يخص وجبة الغداء في رجيم خل التفاح
من الممكن أن يتم إستبدال ربع صدر دجاجة بعلبة تونة لا يوجد فيها زيت أو عدد 2 شرائح لحم لا يوجد فيهما أية دهون ثلاثية أو دهون مشبعة من شأنها أن تسبب سمنة أو ترهلات ينتج عنها زيادة في الوزن في وقت لاحق.
وجبه العشاء
يتم إختيار أي نوع يفضله الشخص من الفواكه المتنوعة مع كوب من الزبادي او الحليب خالي الدسم بدون سكر.
ملاحظة:
يتم تخفيف خل التفاح بالماء ومزجه مع ملعقة من العسل الأبيض ويتم تناوله بعد تخفيفه على معدة فارغة وقبل وجبة الإفطار بنصف ساعة على الأقل ويجب أن يتم تخفيفه لأن عدم تخفيفه قد يؤدي إلى مشاكل صحية في عملية الهضم داخل المعدة بالإضافة إلى التآكل في اللثة والأسنان بشكل عام والطبقة الخارجية المكونة للأسنان والتي تسمى ( المينا).
فوائد رجيم خل التفاح
- زياده معدل حرق السعرات الحرارية ومعدل حرق الدهون وبالتالي لا يشعر الشخص بالجوع بل يزيد الشعور بالشبع.
- تقليل الرغبة في تناول الحلوى وكل ما هو يحتوي على سكر وظائف يساعد على ثبات تواجد نسبه السكر في الدم.
- زيادة معدل الهضم بشكل عام وزيادة معدل الإمتصاص داخل الجسم من الأطعمة التي تدخل إلى المعدة خلال اليوم.
أضرار رجيم خل التفاح
- المواد الحمضية التي يحتويها خل التفاح قد تتسبب في تآكل اللثة وأجزاء من الطبقة الخارجية من الأسنان التي تسمى المينا.
- بالنسبه للأشخاص الذين لديهم مشاكل صحية في الجهاز الهضمي فلا ينصح بإستخدام طريقة رجيم خل التفاح.
- عند الإفراط في تناول خل التفاح مرات كثيرة فإن هذا قد يتسبب في نقص عنصر البوتاسيوم في الجسم.
المصادر والمراجع