طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف

طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف

تعتبر بذور الكتان من البذور التي تساعدك في عملية حرق الدهون وذلك لأنها غنية بالألياف الغذائية، ولهذا فإن العديد من الأشخاص قاموا باستخدامها في العديد من الوصفات التي تساعدهم في عمليات فقدان الوزن.

فوائد بذور الكتان في حرق الدهون

ونحن في هذا المقال سوف نستعرض معكم كيفية الاستعانة بها في عملية حرق الدهون والاستفادة بخواص تلك البذور بطرق متعددة.

حيث أنها تمد جسم الإنسان بمواد غذائية قيمة، وذلك لأنها تحتوي على مجموعات هائلة من الفيتامينات من بينها فيتامين B1، B2، B3، B6 وكذلك تحتوي على الأوميجا3.

كما يحتوي بذر الكتان أيضاً على الكثير من المعادن من بينها الماغنسيوم، والزنك، البوتاسيوم، والفسفور، والكالسيوم، والحديد، وهي غنية كذلك بالبروتينات والألياف الغذائية.

فوائد بذور الكتان الصحية:

بذور الكتان

 

تساعد  على علاج العديد من الأمراض منها على سبيل المثال:

  • ارتفاع الكوليسترول في الدم.
  • تقوية العظام والوقاية من مرض هشاشة العظام.
  • يقلل خطر الإصابة بالسرطان.
  • يساعد على المحافظة على القلب والمفاصل.
  • يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
  • يعالج مرض الإمساك.

رجيم “بذر الكتان” لحرق الدهون:

وجبة الإفطار:

  • حليب خالي من الدسم.
  • شوفان.
  • بذر الكتان.
  • يتم خلط المكونات جيداً ثم القيام بشربها عل الريق يومياً.
إقرا أيضا :  طرق التخلص من دهون الظهر

وجبة الغداء:

طبق سلطة خالية من الدهون وكذلك تكون خالية من الطماطم، ويتم إضافة زيت الكتان إليها.

يمكن إضافة بذور الكتان إلى طبق السلطة ويجب ان يكون خالي من الدهون والطماطم ويمن تتبيله بالبهارات أو إضافة زيت بذر الكتان.

 

رجيم آخر يعتمد على “بذور الكتان” للتخلص من الوزن الزائد:

وجبة الإفطار:

بيض مسلوق (عدد 2).

خبز أسمر.

خضار سوتيه يتم إضافة بذر الكتان (مطحون) إليه.

وجبة الغداء:

يمكنك في وجبة الغذاء تناول، دجاجة مشوية أو سمك مشوي، وبجانب تلك الوجبة طبق من السلطة خالية من الطماطم ويتم إضافة زيت بذر الكتان إليها.

إقرا أيضا :  التخلص من البطن بأربع وصفات

وصفة فعالة بذور الكتان بهدف خسارة الوزن الزائد:

المكونات:

  • بذر الكتان (250 جرام).
  • جوز (100 جرام).
  • كمون (ملعقة).

طريقة التجهيز

  • عليك أن تقومي بخلط كافة المكونات السابقة والقيام بطحنها.
  • يتم حفظ الخليط في برطمان.
  • يتم تناول ملعقتين يومياً إذا كان وزنك بين خمسين ومائة كيلو جرام.
  • ويتم تناول ثلاثة ملاعق يومياً إذا كان وزنك يزيد عن مائة كيلو جرام.