جدول المحتويات
فوائد حبوب الشيا للجسم
فوائد حبوب الشيا للجسم متعددة وكثيرة، وترجع فوائد حبوب الشيا للجسم في احتوائها على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية، ويُعتبر الأوميجا 3 هو العنصر الأساسي فيها، بجانب وجود الألياف الطبيعية، والبروتين، والكالسيوم، من أبرز فوائ هذه الحبوب:
- تحتوي على تسع الأحماض الأمينية التسعة التي تُعتبر من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- عنصر أساسي لفقدان الوزن بأمان، ولسد الشهية المفتوحة، شرط تناول كمية محددة منها تتراوح من 25 إلى 38 جرام باليوم، فهي قاهرة لدهون البطن.
- تحتوي بذور الشيا على مجموعة كبيرة من الألياف الطبيعية التي تُساعد على تعزيز الشعور بالشبع، وتقليل الدهون، مع التخلص من الاضطرابات الهضمية.
- تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وتقضي على الإمساك، وتحسن عملية الهضم.
- تُنظم مستويات السكر بالدم.
- تُكافح مرض السرطان، وقتل الخلايا السرطانية خاصًة سرطان الثدي.
- تمنع الإصابة بأمراض القلب التاجية، وتُعزز صحة القلب، وتعمل على ضبط ضربات القلب.
- تُخفض نشبه الكولسترول بالدم.
- تُساهم في تحسين وظائف التمثيل الغذائي، بالإضافة إلي مد الجسم بالطاقة اللازمة.
- مُفيد في تقوية العظام والأسنان، لأنها غنية بالكالسيوم، وتقي من الإصابة بهشاشة العظام.
- تُعالج التهاب المفاصل لاحتوائها على مواد مضادة للالتهابات.
- تَمد الجسم بالكمية الكافية من البروتين الذي له دور فعال في بناء وإصلاح أنسجة الجسم.
- تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتُحارب الاكتئاب.
- غنية بالمواد المضادة للأكسدة.
- تَمنع تقلص العضلات.
- تزييد من البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- تقضي على الأرق، وتقضي على مشاعر الأرق، وتُقوي الذاكرة.
فوائد بذور الشيا للبشرة والشعر
- تُساعد في تأخير ظهور علامات التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- تُحسن من صحة الجلد، وتزيد من مرونته.
- تَحمي البشرة من أشعة الشمس.
- تُسرع في التئام الجروح والقروح وتعمل على تطهيرها من البكتيريا.
- تًساعد في نمو الشعر، وتزيد من كثافته.
- قناع من بذور الشيا قادر على ترطيب الشعر وجعل أملس ناعم كالحرير.
- تَزيد من إفراز صبغة الميلانين المسئولة عن تلون الشعر، وبهذا ستؤخر ظهور الشيب.
- المواد والفيتامينات العالية بها، تنعكس على صحة البشرة، والشعر بصورة أفضل.
أضرار بذور الشيا
- نظرًا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية عند الإكثار في تناولها قد يتسبب في حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، وعسر الهضم، والغازات، وانتفاخ البطن.
- غير مستحب تناولها لدى الأشخاص الذين يُعانون من التهاب بالأمعاء، مثل التهاب الأمعاء التقرحي لأنه قد تتسبب في حدوث تفجير بالأمعاء.
- قد تتسبب بدور الشيا في الإصابة بالاختناق عند الشعور بصعوبة في البلع.
- يجب إجراء اختبار الحساسية لأن البعض قد يُعاني من رد فعل تحسسي تجاهها.
المصادر والمراجع
