أسباب نقص فيتامين د في الجسم
أن نقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض، ومن هذه الأمراض التي يسببها نقص فيتامين د في الجسم هشاشة العظام ولين العظام والإصابة أيضا بمرض السكري، حيث يقوم فيتامين د بامتصاص الكالسيوم من الغذاء وتقوية العظام ونقصه يعني عدم امتصاص العظام الكالسيوم، وهناك عدة أسباب وراء نَقص فيتامين د في الجِسم، ومنها:
- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي يوميا ينقص من نسبة فيتامين د بالجسم التي تؤدي إلى هشاشة العظام.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك والبيض والخضروات وبوجه خاص الأطعمة ذات اللون الأخضر.
- المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى عدم القدرة على امتصاص الجسم لفيتامين د وعدم الاستفادة به.
- وعند كبار السن عدم قدرة الكلى على امتصاص المادة الفعالة من الأطعمة.
أضرار نقص فيتامين د في الجسم
- حدوث تخلخل العظام مع قلة كتلة العظام.
- ارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر.
- إصابات الكلى.
- الإصابة بالرمد عند الأطفال أي تشوه العظام وتقويتها.
- تكثر الإصابة بنقص فيتامين د عند النساء في فترة الحمل.
- حدوث خلل في وظائف الغدة الدرقية وذلك من خلال التحاليل الخاصة بالعدد.
- حدوث خلل بالنمو عند الأطفال ويكون ذلك بشكل واضح وبوجه خاص في القدمين من تقوس.
أعراض نَقص فيتامين د في الجسم
- الشعور الدائم بالكسل والخمول.
- آلام في العظام والمفاصل وبوجه خاص بالأطراف.
- النوم لفترات طويلة.
- الرؤية الضبابية عند بذل مجهود.
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- تقطع وضعف الأظافر.
- بهتان البشرة والشحوب الدائم.
المستوى الطبيعي لفيتامين د بالجسم
تختلف نسبة فيتامين د في الجسم بين الأطفال والبالغين وكبار السن أيضا حيث أن النسبة إذا كانت ١٥ نانوغرام لتر فيما أقل فتعد بداية لحدوث مشاكل كبيرة بالعظام، وأما إذا كانت النسبة أعلى من ٢٥ نانوغرام لتر فهي تعد نسبة طبيعية عند الأشخاص وتعتبر النسبة مرتفعة بالجسم إذا وصلت إلى ١٥٠ نانوغرام للتر وارتفاع نسبة له أضرار أيضا.
إجراء فحص فيتامين د
يتم معرفة نسبة فيتامين د من خلال تحليل الدم وذلك يتم في مختبر موثوق به بأجهزة مخصصة لتحديد النسبة الصحيحة فيتامين د بالجسم والتي من خلالها يتم تحديد إذا كانت الحالة تحتاج إلى علاج أم لا ولكن بأي حال يجب عدم الإهمال في تناول الأكلات الغنية بفيتامين د كما ذكرنا من قبل.