يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد والدهون المتراكمة، وذلك نتيجة الإهمال في تناول الاكل الصحي والمفيد والاكثار من تناول الأكلات المشبعة بالدهون والزيوت، وذلك بعد انتشار المطاعم والوجبات الجاهزة والتي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، بالإضافة الى التطور التكنولوجي في جميع الأجهزة الكهربائية وفي الحياة بشكل عام، ولكن هناك العديد من العوامل التي قد تخلصك من الدهون وتجعلك تتسم بجسم مثالي ومشدود، وسنوضح لك في هذا المقال عن هذه العوامل.
للتخلص من الوزن الزائد عليك الأخذ بهده النصائح
- لا تذهب الى النوم بعد تناول الأكل مباشرة، فهو يعمل على تخزين الدهون في الجسم.
- يجب الحصول على وقت كاف من النوم لمدة تصل الى 6 ساعات يوميا.
- يجب ممارسة الرياضة يوميا والمداومة عليها، مثل تمارين البطن والركض والمشي السريع والحبلة.
- الابتعاد عن السهر الطويل فهو يعمل على زيادة الشهية وأكل كميات كبيرة من الطعام.
- يجب الابتعاد عن المأكولات الغنيّة بالزيوت.
- تناول كوباً من القرفة والزنجبيل بعد الوجبات الغذائيّة، وتناول الشوفان فهو يعمل على حرق الدّهون بشكل فعّال.
- الابتعاد عن السكريّات كعصائر الفواكه.
- شرب كميّات كبيرة من الماء؛ فهي تعمل على تسهيل عمليّة هضم الطعام وتشعر بالشبع.
- للتخلص من الوزن الزائد يجب الابتعاد التام عن تناول الخبز الأبيض والوجبات السريعة.
- شرب الأعشاب التي قد تساعد في حرق الدهون ومن هذه الأعشاب النعناع والشاي الأخضر والشعير والبابونج والزنجبيل والقرفة، حيث تساعد هذه الاعشاب على حرق دهون الجسم ويعمل الشاي الأخضر على امتصاص الدهون.
- ممارسة رياضة اليوغا والاسترخاء.
- تناول الأطعمة البروتينيّة، حيث يساعد البروتين على الحفاظ على نمو العضلات، ويشار إلى إمكانيّة الحصول على البروتين من خلال تناول بعض الأطعمة، منها: الفول، والجوز، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، ومنتجات الألبان.
نصيحة
لو لم تجد نتيجة ولم تستطيع السيطرة على شهيتك واتباع نظام غذائي يساعدك في خسارة وزنك، فإنه بإمكانك أن تلجأ الى طبيب مختص في انقاص الوزّن وسوف يساعدك على خسارة الوزّن بطرق ووسائل طبيعية وآمنة، و تذكر دائماً أنّ الإرادة والعزيمة هي أساس نجاحك في خسارة وزنك الزائد، وهي المحرّك الأساسي لكل القدرات الكامنة بداخلك، فكلّما كنت عازم ومصمم على خسارة وزنك وعدم العودة إلى الوزن الزائد فإنك سوف تنجح بالتأكيد.
المصادر والمراجع