علاج الارهاق والتعب المستمر

علاج الارهاق والتعب المستمر

الارهاق

يعتبر الشعور بالألم و الارهاق من أكثر مسببات الضعف للفرد سواء الضعف البدني أو الضعف النفسي، وذلك لأنه ينتج عن الارهاق الشعور بالقلق والتعب، والخوف من أن يصاحبهما أي أمراض أخرى، وسوف نعرض لك في هذه المقالة علاجات للإرهاق والصداع من الطبيعة

علاج الارهاق

الإرهاق يعتبر السمة الغالبية عند معظم الناس هذه الأيام وشعوريهم بالتعب والقلق والإرهاق والإحساس ببذل مجهود مفرط في الوقت الذي قد لا يكون يعمل فيه أساسا، وهناك مجموعة من علاجات الإرهاق التي تساعدك على التخلص من الشعور بالكسل والخمول وافتقاد الطاقة على إنجاز أي عمل، لذلك يلزم تناول القدر الكافي من النوم، فقد يكون سبب الشعور بالإرهاق الدائم هو عم أخذ القسط الكافي من النوم لراحة الجسم، ومواصلة العمل لأيام عديدة وعدم النوم سوى ساعات بسيطة مع مشروبات كثيرة مضرة تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.

بالاضافة الى ممارسة نشاط رياضي مع نظام غذائي صحي، فقد يؤدي ممارستك لرياضة تحبها أو أي فعل تحبه عموما ولو المشي قليلا أو تناول وجبة تحبها إلى إفراز هرمون السعادة والقدرة داخلك، ما يجنبك الشعور الدائم بالقلق، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات تساعدك على القدرة على العمل.

علاج الارهاق
علاج الارهاق

علاج الصداع المرافق لشعور الإرهاق

  • يعرف الصداع بأنه الألم الذي يوجد في منطقة الرأس كلها أو أجزاء منها، حيث يوجد صداع الرأس بسبب التوتر، أو ضغط الدم، أو بسبب الجيوب الأنفية، أو الصداع بسبب الجوع وغيرها من أنواع الصداع مثل صداع التهابات المفاصل أو المرتبط بتمدد الجيوب الأنفية، وعلى كلٍ هناك مجموعة من الحلول الطبيعية للصداع.
  • قد يكون الصداع بسبب جفاف الجسم لنقص المياه حيث أن الصداع ما هوا إلا إشارة من الجسم على أن هناك حدث خاطئ في الجسم والمعروف أن الإنسان يحتاج على الأقل 2 لتر ماء، بالإضافة إلى الجلوس في مكان هادئ، حيث يلجأ الكثير من الناس إلى طرق الاسترخاء في مكان هادئ بعيدا عن ضوضاء وقلق العمل واللجوء إلى الهدوء والاستمتاع بالقراءة والاستماع إلى الموسيقى الخاصة بهم.
  • تناول مشروبات دافئة مثل تناول عصائر الليمون الساخنة لأن الليمون مكون فعال جداً في علاج الصداع والتقليل منشدته، بالإضافة إلى اليانسون فهناك العديد من الأبحاث تؤكد فعالية الينسون في الاعتماد عليه لعلاج الصداع، وذلك لأنه ليس له أي أثار جانبية خطيرة، بل يمكنه علاج الصداع الناتج عن قلة النوم، وتناول مشروبات التفاح والزنجبيل والقرفة وزيت اللوز.
إقرا أيضا :  أبرز اعراض مرض بهجت

المصادر والمراجع