تقوية عضلة القلب
عند تعرض عضلة القلب لأي ضعف أو مشاكل صحية فإنه يصبح من الضروري تقوية عضلة القلب ، وعضلة القلب تحتوي على الكثير من الخلايا العضلية القلبية، وكل خلية تحتوي على نواتين أو نواة واحدة، وكذلك بروتين الأكتين والميوسين و الميتوكندريون، كما أنه يتواجد فيها الألياف العضلية، والألياف العصبية التي يمكنها التحكم في سرعة ضربات القلب، ويجب الإشارة إلى أنه يمكن للقلب أن يضخ ما يعادل ستة آلاف لتر من الدم وبشكل يومي لمختلف أنحاء وأعضاء الجسم، وذلك يجعل تلك الأعضاء تعمل بالكفاءة المناسبة، وسنتحدث عن عدة طرق تساعد على تقوية عضلة القلب .
ما هي أنواع أمراض القلب
- أمراض القلب التي تنشأ منذ الولادة.
- اضطراب النظم القلبي.
- أمراض الشرايين التاجية.
- اعتلال عضلة القلب التوسعي.
- اعتلال عضلة القلب التضخمي.
- فشل القلب الاحتقاني.
- احتشاء عضلة القلب.
- التضيق الرئوي.
- انسدال الصمام التاجي.
- تقلس الصمام التاجي.
طرق تقوية عضلة القلب
هناك طرق عديدة للوقاية من الكثير من أمراض القلب، والسيطرة على عوامل الخطر التي تؤدي الى ضعف عضلة القلب، وتعتبر أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة على مستوى دول العالم بأكمله، ويمكن اتباع بعض النصائح لمحاولة تقوية عضلة القلب والعمل على الحد من إصابتها بالأمراض ومن ضمن تلك النصائح ما يلي:
- الابتعاد عن التدخين، وذلك لأن التدخين يعتبر من أكبر الأسباب لأمراض القلب ولذا فإن الابتعاد عنه يعتبر من أهم الطرق للمحافظة على القلب، وهناك العديد من الطرق التي تساعد في الابتعاد عن التدخين.
- خسارة الوزن لها دور في المحافظة على صحة القلب بشكل عام، فيجب اتباع نظام غذائي يكون صحي، ويمكن كذلك ممارسة بعض الرياضة الخفيفة كالمشي.
- يجب تناول وجبات تحتوي على الدهون الصحية مثل الأسماك كسمك السلمون، وكذلك الافوكادو فهما يعملان على المحافظة على صحة القلب، وكذلك الشوكولاته فإن تناولها بكميات معتدلة يكون مفيد لصحة القلب، وذلك لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تعمل على زيادة معدل الكوليسترول الجيد في الدم، والحد من نسبة الكوليسترول السيء في الدم، ويحسن من عملية تخثر الدم كذلك.
- عدم الافراط في الطعام، وذلك لأن الكميات الكبيرة من الطعام تعمل على انتقال الدم بشكل أكبر إلى الجهاز الهضمي لمساعدته على الهضم، وهذا يؤدي إلى زيادة وتسارع ضربات القلب وعدم انتظامها مما قد يسبب أحيانًا حدوث نوبة قلبية أو فشل في القلب.
- الحد من التعرض للضغوط النفسية، لانها تعمل على ارتفاع ضغط الدم، وكذلك عدم انتظام نبضات القلب وتسارعها.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية التي من الممكن أن تحافظ على صحة القلب، مثل تمارين الإطالة أو تمارين القوة أو التمارين الهوائية التي تعمل على رفع معدل التنفس وعدد ضربات القلب بشكل أقوى.
المصادر والمراجع
- 7 powerful ways you can strengthen your heart
- 3 Kinds of Exercise That Boost Heart Health
- 6 Best Exercises to Strengthen Your Heart