كيفية زيادة وزن الجنين بالشهر التاسع
يمكن للحامل زيادة وزن الجنين في الشهر التاسع عن طريق تناول بعض الأطعمة والمكسرات والبذور المختلفة، فما هي كيفية زيادة وزن الجنين في الشهر التاسع.
الشهر التاسع من الحمل
- يبدأ جسم المرأة الحامل خلال الشهر التاسع من الحمل في التهيئة والاستعداد لعملية الولادة.
- يجب على الأم الاهتمام بتغذيتها السليمة وصحتها خلال هذا الشهر.
- كما يجب الاهتمام بصحة الجنين والاستعداد للولادة وفترة المخاض في أي وقت.
- يجب تناول الأطعمة التي تساعد في زيادة حجم الجنين خلال الأشهر الأخيرة.
- يكسب الجنين كل أسبوع من الشهر التاسع حوالي 250 غم زيادة في وزنه.
- يصل وزن الجنين عند الولادة ما بين 2.5 -3.5 كغم.
- لا تقتصر تناول التغذية السليمة على زيادة وزن الجنين فقط بل تمتد لتمنحه المناعة التي يحتاجها في الأشهر الأولى بعد الولادة.
زيادة وزن الجنين في الشهر التاسع
- يجب المتابعة المستمرة خلال الفترة الأولى من الحمل عن طريق زيارة الطبيب مرة كل أسبوع.
- كما أن المتابعة تساعد الأم في التأكد من النمو السليم للجنين واكتسابه الوزن المثالي استعدادا لمرحلة الولادة.
- يتزايد وزن الجنين بشكل ثابت وسريع حتى نهاية الشهر التاسع، بما يقارب 2 كغم في بداية الشهر التاسع.
- يساعد اكتساب الوزن للجنين أن يولد بحجم طبيعي.
- في حالة حدوث أي خلل في هذا التزايد يتوجب على الأم الاهتمام بتغذيتها السليمة، وذلك لمساعدة الجنين في اكتساب الوزن قبل الولادة.
أغذية زيادة وزن الجنين في الشهر التاسع
الفيتامينات والبروتينات
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة بكافة أنواعها، تساعد في الحصول على الفيتامينات والبروتينات من مصادرها الطبيعية.
- تناول المرأة الحامل اللحوم بمختلف أنواعه مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك.
- وذلك لتوفير البروتينات اللازمة لنمو عضلات الجنين وزيادة حجمه ووزنه.
- ويجب على المرأة الحامل التنويع بين هذه الأغذية وذلك للحصول على الفوائد الغذائية الكاملة للجنين.
الدهون المفيدة والدهون الضارة
- يجب تجنب تناول الأم للأطعمة المليئة بالدهون والمقالي والحلويات.
- وذلك لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون.
- كما أن المقالي والحلويات قيمتها الغذائية ضعيفة جداً، ولا تفيد إلا في اكتساب كيلوغرامات زائدة لوزن الأم، دون حصول على أي فائدة للجنين أو للأم.
- يمكن الحصول على الدهون المفيدة للجنين من خلال تناول المكسرات والبذور المختلفة.
- ولكن يجب تناول هذه الأطعمة باعتِدال.
الكالسيوم
- ضرورة حصول المرأة الحامل على الكالسيوم الضروري لنموّ عظام الجنين.
- لا يقتصر وزن الجنين على وزن العضلات والدهون في جسمه، بل يشمل أيضاً وزن الجنين كتلة عظامه.
- لذا يجب على المرأة الحامل تناول المصادر الطبيعية لـ الكالسيوم كالحليب ومختلف منتجات الألبان والأجبان.
- كما يمكن الحصول على الكالسيوم عن طريق الأقراص والمكملات الغذائية.