أبسط روتين العناية بالبشرة في رمضان: غسول لطيف ومرطّب وواقٍ شمس في الصباح، وتنظيف مزدوج ومرطب أغنى بعد الإفطار، مع شرب نحو 8 أكواب ماء موزعة بين الإفطار والسحور. الصيام نفسه لا يُتلف البشرة، لكن قلة السوائل والنوم المتقطع والأكل الدسم والسكري تجعلها أكثر جفافًا وبهتانًا أو عرضة للحبوب لدى بعض الناس، وهذا دليل عملي مختصر للتعامل مع ذلك.
لماذا تتغير البشرة في رمضان؟
- قلة السوائل: ساعات طويلة دون ماء، خاصة في الصيف والجو الجاف، تظهر في شكل شد وجفاف في الطبقة الخارجية من الجلد (البشرة).
- اضطراب النوم: السهر والاستيقاظ للسحور يزيدان الهالات السوداء والبهتان.
- نوعية الأكل: المقليات والحلويات الرمضانية قد تزيد الحبوب عند من لديهم قابلية لها، لذلك يرتبط الأمر بـالروتين الرمضاني الغذائي أيضًا.
الروتين الصباحي (بعد السحور أو قبل الخروج)
- التنظيف اللطيف: غسول كريمي أو ماء فاتر فقط للبشرة الجافة.
- سيروم مرطب: حمض الهيالورونيك أو الغليسرين على بشرة رطبة قليلًا.
- مرطب: جل خفيف للبشرة الدهنية، وكريم بالسيراميد للجافة.
- واقي الشمس SPF 30 فأكثر: حتى لو بقيت في المكتب بجانب النافذة، ويُجدّد عند الخروج الطويل. ولا يؤثر وضعه على الصيام.
الروتين الليلي (بعد الإفطار)
- تنظيف مزدوج: زيت أو بلسم تنظيف لإزالة الزيوت وواقي الشمس والمكياج، ثم غسول لطيف.
- مكون معالج (حسب الحاجة): النياسيناميد للحبوب والتصبغات، أو الريتينول لمن اعتاد عليه قبل رمضان، فالشهر ليس وقتًا مناسبًا لبدء منتج مهيّج.
- مرطب ليلي أغنى: بالسيراميد أو بالببتيدات، أو بضع قطرات من زيت خفيف فوق الكريم للبشرة الجافة جدًا.
| نوع البشرة | ما تغيّره في رمضان |
| جافة | غسول كريمي، مرطب أثقل ليلًا، وزيوت خفيفة مثل زيت الجوجوبا |
| دهنية | جل مرطب وواقٍ شمس غير كوميدوجيني، ولا تتركي المرطب بسبب اللمعان |
| حساسة | منتجات خالية من العطور، والابتعاد عن المقشرات خلال الشهر |
ومن يفضّل المكونات الطبيعية يمكنه استخدام بزيوت خفيفة مثل زيت الجوجوبا، أو قناع ألوفيرا مرة أو مرتين أسبوعيًا بعد اختبار حساسية.
العناية من الداخل: ماذا تأكل وتشرب؟
- وزّع الماء على دفعات: كوبان عند الإفطار، وأربعة بين الإفطار والسحور، وكوبان مع السحور.
- الخضار والفاكهة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ، ومصادر فيتامين C مثل البرتقال والفلفل الملون.
- قلل الملح والمخللات في السحور لأنها تزيد العطش نهارًا.
- الأسماك والمكسرات لأحماض أوميجا 3 التي تدعم حاجز البشرة.
أخطاء شائعة في رمضان
- غسل الوجه بالصابون مع كل وضوء؛ الماء وحده يكفي في الوضوء، والغسول مرتان يوميًا فقط.
- بدء منتجات قوية جديدة كالمقشرات الحمضية والريتينول بتركيز عالٍ خلال الشهر.
- الاستغناء عن واقي الشمس بحجة الصيام.
- النوم بالمكياج بعد سهرات رمضان.
الأسئلة الشائعة
هل يُفطر استخدام المرطب أو واقي الشمس؟
لا عند عامة الفقهاء، لأن ما يوضع على الجلد ليس أكلًا ولا شربًا، مع تجنب وضع المنتجات على الشفاه بكثرة حتى لا يصل شيء إلى الفم.
لماذا تزيد الحبوب في رمضان عند بعض الناس؟
غالبًا بسبب السهر والأكل الدسم والسكري بعد الإفطار، وتساعد المنتجات التي تحتوي بنزويل بيروكسايد أو النياسيناميد في الحالات الخفيفة.
كيف أخفف الهالات السوداء؟
بتقسيم النوم على فترتين تضمنان 6-7 ساعات إجمالًا، وكمادات باردة، وكريم عين بالكافيين للانتفاخ، لكن الهالات الوراثية لا تختفي تمامًا بالمنتجات.