اوضاع نوم الحامل في الشهور تكون مختلفة عن الأيام العادية، فتؤثر كثيرًا اوضاع نوم الحامل على راحتها واستمتاعها، وهذا بسبب كبر حجم البطن، لذلك سوف نتعرف على الأوضاع الخاطئة للنوم من خلال هذا المقال.
اوضاع نوم خاطئة في الحمل تضر بالجنين
هناك عدة أوضاع تتسبب في مشاكل للجنين وبدون معرفة الأم، ومن هذه الأوضاع:
- النوم على البطن، فهذا من أخطر أنواع النوم التي يمكن أن تسبب مشاكل عديدة للجنين داخل الرحم.
- النوم على الظهر، وهذا يتسبب في ضغط كبير على الأوعية الدموية، مما يجعل هناك ضيق في التنفس الذي بدوره يسبب انخفاض في ضغط الدم.
- رفع القدمين عند النوم، وهذا يتسبب في مشاكل في الدم، فيعمل هذا الوضع على تجلط الدم، ليس هذا فقط بل أنه يجعل المرأة الحامل أكثر عرضه للتوتر والقلق.
اوضاع النوم الصحيحة للحامل
هناك طرق صحيحة أثناء النوم يجب على المرأة الالتزام بها وهي:
- خلال الفترة الأولى من الحمل يمكن أن تنام المرأة الحامل على الظهر بدون خوف، كما يكون الوضع الصحيح لها في هذه الفترة هو نومها على الجانبين وبالأخص الجانب الأيسر.
- في فترة الحمل الثانية يكون النوم أيضا على جانبها الأيسر، ويكون السبب وراء هذا أن الجانب الأيسر يجعل نقل الغذاء للجنين بصورة أفضل عبر المشيمة، كما يمكن وضع وسادة بين الركبتين لزيادة الراحة في النوم.
- وفي الفترة الثالثة يجب التبديل بين الجانب الأيسر والجانب الأيمن.
نصائح هامة يجب القيام بها لنوم مناسب للأم وللجنين
هناك عدة نصائح يجب على المرأة الحامل تتبعها حتى تشعر بالراحة أثناء النوم ولا تضر بالجنين أيضا، ومن هذه النصائح:
- على الحامل استخدام الوسادة أثناء النوم سواء خلف الظهر أو بين الركبتين.
- لابد من البعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لكيلا تسبب أي توتر لها.
- تجنب لبس حمالة صدر قبل النوم خاصة إن كانت قاسية، مع ارتداء ملابس واسعة وقطنية.
- يجب التقليل من الطعام الغني بالتوابل والدهون خاصة في وجبة العشاء.
- لابد من عدم الإهمال في ممارسة الرياضة بأي حال من الأحوال، ولكن لابد من أن تكون خفيفة ومناسبة لحالة المرأة.
- علي الحامل النوم في أي مكان تشعر به بالراحة، ففي هذه الفترة لا يجب عليها الالتزام بأي مكان لا يناسبها في النوم.
- عليها النوم على جانبها الأيسر للحفاظ على صحة الجنين، وللحصول على الراحة للمرأة الحامل، خاصة إن استعملت المرأة الوسادة بين الركبة في هذا الوضع.
المصادر والمراجع