يعاني العديد من الناس من مشكلة سد الشهيه المفتوحة و سد الشهيه المفتوحة يتطلب المكملات الغذائية والطعام الصحي، ويعرف بأن الشهية المفتوحة، هي الشراهة في الأكل بفرطة وهي أحد الطرق المؤدية إلى السمنة، يُوجد أشخاص عدة يتضايقون من موضوع السمنة والوزن الزائد، وذلك لوجود مجموعة من الأسباب مثل، المرض (تعب في الغدة الدرقية)، صعوبة حرق الطعام والخمول والأكل بفرطة والجوع الدائم المستمر ونوضح لكم اعزائي في هذا المقال بعض المعلومات والنصائح لعلاج الشهية المفتوحة
وسائل لسَد الشّهية المفتُوحة
- عشبة الشاي الاخضر: الشاي الاخضر من أهم وسائل حرق الدهون فهو يساعد على التخلص من الدهون لذلك يلجأ الأشخاص المصابون بالسمنة إلى شرب الشاي الأخضر يوميا، يوصى بشرب كوب من الشاي الاخضر وقت الاستيقاظ بدون وضع السكر آلية
- الزنجبيل أو الجنزبيل: ينصح بشرب الزنجبيل ثلاث مرات يوميا قبل الوجبات الرئيسية بساعة تقريبا فإنه يساعد على سد الشهية
- الماء: شرب الماء يساعد في سد الشهية كثيرا فيجب شرب كوب من الماء قبل الوجبات وفي الصباح عند الاستيقاظ على ريق النوم أو اشرب كوب من الماء الدافئ في الصباح مع شرائح الليمون
- الاعشاب الطبيعية: أصنع لنفسك كوبا من الأعشاب المختلفة مع بعضها مثل الشاي الأخضر مع النعناع وأعواد القرفة قم بغليها في ماء على النار واشرب منها يوميا صباحا.
- الأطعمة: هناك أطعمة تساعدك على سد الشهية المفتوحة مثل الفواكه والخضراوات المليئة بالألياف والشوفان والبروكلي والموز وبذور الكتان وخل التفاح والمكسرات حيث تزيد من الإحساس بالشبع.
خطوات ل سد الشهيه المفتوحة
- من المهم تناول الطعام ببطئ لتنظيم عملية الهضم بشكل صحيح ومنظم لأن المخ يحتاج إلى وقت ليصل له أن هذا الشخص حصل على قدرة من الطعام
- تناول الوجبات الرئيسية الثلاثة في يومك بالإضافة إلى واجبتان بينهم خفيفتان مثل الخضار أو نوع من الفواكه
- قم بالتقليل في حجم وجباتك تدريجيا كل يوم
- في بداية طعامك أبدأ بتناول الخضروات في البداية ثم اللحوم إذا وجدت اللحم أو الدجاج ثم النشويات في النهاية مثل الأرز والمكرونات من الأطعمة التي تزيد الوزن بسرعة شديدة.
أسباب الشراهة و سد الشهيه المفتوحة
- العادات الخاطئة
- الإهمال في تناول وجبات الإفطار صباحا
- عدم شرب الماء الكافي للجسم
- عدم التغذية السليمة
- الوجبات الدسمة
- قلة النوم والأرق الليلي
- مشاهدة التليفزيون ووسائل التسلية اثناء الطعام
- أسباب مرضية
يوجد ايضا أعشاب لسد الشهية المفتوحة مثلا (الشمر، الشاي الأخضر، الميرمية، القرفة، الليمون، قشر الرمان)، ومع اتباع بعض النصائح الهامة تستطيع علاج الشهية المفتوحة فمن هذه النصائح، تدليك الناقلات العصبية، الغذاء الصحى، تناول السوائل، تصغير حجم الوجبة تدريجيا، الابتعاد عن الوجبات السريعة، المضغ ببطء، ومضغ العلكة عند مشاهدة التليفزيون ووسائل التسلية أثناء الأكل.
المصادر والمراجع
- 50lbs in 61 Days: New No-Exercise ‘Skinny Pill’ Melts Belly Fat. Why Every Judge On Shark Tank Backed This Product!
- How to bridge the appetite