زيادة المناعة لدى المرأة الحامل
زيادة المناعة لدى المرأة الحامل يحتاج لعدة طرق حيث تتعرض المرأة في فترة الحمل إلى العديد من المتغيرات التي تطرأ على الجسم بشكل مفاجئ فيحاول الجسم التأقلم مع تلك المتغيرات بكل مجهوداته مما يجعله يصاب بضعف في المناعة، فما هي طرق زيادة المناعة لدى المرأة الحامل.
ماهية جهاز المناعة
- هو عبارة عن مجموعة من الخلايا والأنسجة التي تتحد سوياً.
- يقوم جهاز المناعة بهجوم أي جسم غريب موجود في الجسم سواء كانت بكتيريا أو عدوى أو فيروسات.
- يختل جهاز المناعة في حال هجوم كبير من الميكروبات والفيروسات.
- يوجد فترات بعينها تضعف فيها المناعة بشكل كبير عند المرأة مثل الدورة الشهرية، الحمل، الولادة.
أسباب ضعف المناعة عند المرأة الحامل
- السبب الرئيسي في حدوث ضعف المناعة عند المرأة الحامل هو محاولة الجسم القيام بمجموعة من الإجراءات التي تهيئ الجسم للتغيرات التي تطرأ عليه بسبب الحمل.
- التغيرات والاضطرابات التي يتعرض لها الجسم أثناء فترة الحمل تسبب خلل واضح في جهاز المناعة.
- تزداد فرص الإصابة بضعف المناعة في الشهور الأولى من الحمل.
زيادة المناعة لدى المرأة الحامل
يوجد مجموعة من الطرق والنصائح التي تقوي جهاز المناعة والتي من الضروري واللازم اتباعها خاصة للمرأة الحامل حتى لا تتعرض إلى العديد من المشاكل الصحية وتعرض الجنين أيضاً مثل التعرض للالتهابات، وارتفاع ضغط الدم، الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد، ومن تلك النصائح:
- الراحة التامة: من الضروري للمرأة الحامل عدم التعرض للأرق والسهر لساعات طويلة، فلابد من النوم لساعات طويلة تصل إلى 8 ساعات في اليوم، وأخذ قسط كافي من الراحة وعدم التعرض للتوتر والإجهاد والتخفيف من العصبية.
- اتباع نظام غذائي صحي: من أهم الخطوات التي يجب أن تتبعها المرأة الحامل، وتزويد الجهاز المناعي بما يحتاجه من العناصر الغذائية والفيتامينات والألياف والمعادن والبروتينات والتي تكون الأطعمة الصحية الطازجة مصدر أساسي لهم مثل الفاكهة والخضروات والمكسرات.
- تناول الماء: عدم الإهمال في تناول كميات مناسبة من الماء يومياً حتى لا يتعرض الجسم إلى الجفاف.
- الوجبات السريعة: من أخطر المأكولات التي تتناولها المرأة الحامل نظراً لاحتوائها على دهون مشبعة ومكسبات الطعام مما يعمل على نقص المناعة.
- المكملات الغذائية: وتناولها بشكل مستمر ودوري يعمل على تقوية جهاز المناعة خاصة تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين ج والزنك والحديد.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية: عن طريق غسل اليدين دائماً والاستحمام باستمرار وعدم استخدام أدوات الغير مثل مشط الشعر ومقص الأظافر وأدوات الحلاقة حتى نتجنب الإصابة بأي عدوى أو فيروس، والحرص على وجود المناديل المبللة والمطهرات في شنطة اليد أثناء الخروج.
- عدم التعرض إلى طيارات من الهواء: حرصاً على عدم الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد، فإن التدفئة خاصة في فصل الخريف والشتاء وتناول المشروبات الساخنة من الطرق الجيدة لتفادي الإصابة.