فوائد فاكهة الكيوي
من فوائد فاكهة الكيوي أنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج، وفيتامين ك،والبوتاسيوم، والفولات، و من فوائد فاكهة الكيوي أيضاً أنها تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف.
فوائد الكيوي
- يساعد على علاج الربو لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين ج، وعلى مضادات الأكسدة.
- تساعد على الهضم لأنها تحتوي على ألياف، وعلى انزيم الأكتينيدات الذي يقوم على تكسير البروتين وهضمه.
- تقوية جهاز المناعة، حيث أنه يمتلك كمية كبيرة من فيتامين ج الذي يقوم على تقوية جهاز المناعة في الجسم، كما أنه يُساهم في تقليل الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا إن شاء الله.
- من فوائد فاكهة الكيوي تنظيم ضغط الدم، حيث تقوم على تقليل ضغط الدم، نتيجة لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وبالتالي تقليل المضاعفات التي قد تنتج من ارتفاع ضغط الدم مثل السكتة الدماغية، والنوبة القلبية.
- تقلل من تخثر الدم عن طريق تناول حبتين إلى ثلاث حبات من الكيوي.
- يُقلل نسبة الدهون في الدم.
- تحمي الجسم من فقدان البصر، هذه الفاكهة تحمي العينين من التنكس البقعي، الأمر الذي يؤدي إلى فقدان البصر.
- تمنع الإمساك، لها تأثير ملين، ويمكن اعتبارها كمكمل غذائي لمن يعانون من الإمساك.
- تعمل على الحفاظ على صحة البشرة، لاحتوائها على فيتامين ج الذي يُشكل الكولاجين، فيُحسن نسيج البشرة، ويُؤخر من ظهور التجاعيد، وتمنع أضرار الشمس والتلوث على الجلد.
- تحسين نوعية النوم عند البالغين الذين يشتكون من مشاكل في النوم.
فوائد فاكهة الكيوي للحامل
- يُقلل فرص الإجهاض.
- وقاية الحامل من حدوث السمنة والوزن الزائد.
- إمداد الحامل والجنين بالألياف لتسهيل الهضم.
- تقلل الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
- إعطاء الحامل والجنين الطاقة.
الآثار الجانبية للكيوي
- بعض المصابين بحساسية الكيوي، وهي تتفاوت في أعراضها بين حكة في الفم، إلى الإصابة بصدمة الحساسية، فيجب التوقف عن تناولها لمن يعانون من هذه الحساسية.
- أصحاب متلازمة حساسية الفم، ومتلازمة حساسية اللاتكس، حيث يتفاعل جهاز المناعة في الفم، مع البروتينات في هذه الفاكهة، فتظهر بعض الأعراض مثل الحكة، وخز في الفم، تورم الشفاه، خشونة في الحلق، احتقان في الأنف، ولكن أصحاب هذه الحساسية يمكن استعماله في حال طبخه لأن التسخين يغير من شكل البروتينات.
- حمى الكلى، ينصح المصابون بحصى الكلى بتجنب تناول الكيوي، لأنها تحتوي على الأكسالات، وأيضاً يمكن أن ترتبط مع الكالسيوم في الجسم مما يؤدي إلى تكون حصوات الكلى.
المصادر و المراجع
10 Big Health Benefits Packed Into a Small Kiwi