فوائد بذور الشيا
إن فوائد بذور الشيا للجسم كثيرة و متعددة، كما أن فوائد بذور الشيا للجسم لا تقتصر فقط على صحة الجسم بل إنها تساعد في عملية خسارة وإنقاص الوزن
تعتبر بذرة الشيا من البذور صغيرة الحجم وهي ذات ملمس ناعم وشكلها لامع وبيضاوية الشكل لونها ما بين الأسود والبني والأبيض ويعتبر من أهم الأماكن التي تزرع فيها هذه البذور هي أمريكا الجنوبية لأنها كانت من الأغذية المهمة عند قبائل المايا والازتيك تعتبر كلمه شيا تعني القوه لأن هذه النبتة لها القدرة علي أن تمد جسم الإنسان بالطاقة والحيوية المطلوبة ولا أنها أيضا تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لجسم الإنسان وصحته، ففي الآونة الأخيرة زيادة انتشار وشعبية هذه البذور بحيث أنها أصبحت تستخدم في أنحاء العالم بشكل كبير وبشكل ملحوظ خصوصا عند الأشخاص الذين يتبعون نظاما صحيا لأنها تدخل في النظام الغذائي بسهولة حيث أن طعمها خفيف ولا تؤثر على الأطعمة الأخرى التي تضاف إليها وأيضا يمكننا إضافتها إلى الكثير من الأطعمة والعصائر والحلويات.
- ومن فوائد بذور الشيا أنها تساعد على نقصان الوزن بشكل كبير نظرا لأنها تحتوي على كميات كبيرة من البروتين ومن الألياف الغذائية لان هذه الألياف تقوم بامتصاص كميات كبيرة من الماء وبالتالي تؤدي إلى الشعور بالشبع.
- وتساعد أيضا بشكل كبير في عملية امتصاص الطعام الموجود بالمعدة حيث أنها تحتوي على نسبه كبيره على مادة البروتين الذي يساعد في تقليل الرغبة وتقليل الشهية في تناول الطعام ولكن يجب علينا أن ننوه أن هناك دراسات كثيرة أكدت أن هذه البذور لا تؤثر وحدها بشكل جيد في فقدان الوزن.
- لكن أيضا يجب مع تناول هذه البذور إتباع نظام غذائي جيد والمواظبة على ممارسة الرياضة لذلك يجب علينا أن نعلم أن تناولك لبذور الشيا بشكل كبير قد يعطي الجسم سعرات حرارية زائدة عن التي يريدها الجسم.
فوائد بذور الشيا للجسم
- أن هناك العديد من الفوائد لبذور الشيا حيث أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والمركبات التي تساهم بشكل كبير بالفائدة الصحية لجسم الإنسان حيث أنها تعتبر مصدرا من مصادر مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في حماية خلايا الجسم من الإصابة بالأضرار.
- وتقلل من ظهور الشيخوخة أيضا وتقلل من الإصابة بالأمراض والسرطانات.
- كما أنها تساعد بشكل ملحوظ في تقليل مستويات الكولسترول الضار.
- وتساهم في تقليل الدهون الثلاثية كما أنها تعمل على زيادة الكولسترول الذي يفيد الدم وتقلل من الإصابة بالالتهابات.
- وتساعد على تقليل أمراض القلب كما تساعد بذور الشيا في تنظيم نسب السكر الموجودة في الدم.
- كما يساعد الدقيق المصنوع من هذه البذور في تقليل ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون من مرض ارتفاع ضغط الدم.
المصادر والمراجع
- What are the benefits of chia seeds?
- The Health Benefits of Chia Seed Water, According to a Registered Dietitian