التغذية

ما هي فوائد الأفوكادو متعددة

فوائد الأفوكادو متعددة و مختلفة لك و لصحتك

فوائد الأفوكادو لك و لصحتك

فوائد الأفوكادو متعددة و مختلفة حيث أجريت الدراسات على ثمرة الأفوكادو ووجدت أن لها العديد من الفوائد التي تعود على صحة الإنسان بالنفع حيث أنها فاكهة تحتوي على الدهون والكربوهيدرات بنسب عالية ومرتفعة وفيما يلي نسرد لكم أهم فوائد هذه الثمرة المتميزة فهي تعتبر من الفواكه التي يمكن أن تؤثر سلبا أو إيجابا على الوزن فهي مفيدة جدا لمن يريد أن يزيد وزنه ويعاني من نحافة شديدة فالأفوكادو تحتوي على مائة وستون سعر حراري لكل مائة جرام منه وإذا أراد الشخص إنقاص وزنه فيمكنه أن يتناوله كوجبة تحتوي على الدهون والألياف والبروتينات التي تمنح الجسم الإحساس بالشبع وتساعده على خسارة الوزن.

إقرا أيضا:  ما هو مجموع السعرات الحرارية في المشروبات

الأفوكادو و الدهون

  • ومن المعروف أنه غني بالدهون والتي قد تؤدي إلى رفع مستوى الكوليسترول بالدم وبالتالي يرفع مستوى الدهون الثلاثية وهذا يؤثر سلبا على صحة القلب والأوعية والشرايين وقد يكون مسببا مباشرا لحدوث الجلطات 
  • وعلى الجانب الآخر نجد أن هذه الفاكهة غنية بأوميجا 3 وأوميجا 6 ويقلل نسبة الكوليسترول الغير نافع والحفاظ ووقاية الشريان التاجي وبالدراسات أثبت أن كل 100 من الأفوكادو يحتوي على 9.8 جرام من الدهون الغير مشبعة وعلى مايقرب من 110 ملليجرام من أوميجا3 بالإضافة إلى احتوائه على مواد مضادات الأكسدة وفيتامين ه وفيتامين سي والتي تحافظ على صحة القلب والشرايين بالإضافة أنه غني بمعدن البوتاسيوم الذي يسيطر على معدل ضغط الدم بالجسم حيث يحتوي كل 100 جرام على مايقرب من 485 ملليجرام من البوتاسيوم
الأفوكادو و الدهون
الأفوكادو و الدهون

فوائد الأفوكادو و جمال البشرة

  • كما أنها تعتبر ذات فاعلية شديدة في الحفاظ على جمال ونضارة البشرة حيث أنها تحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين هــ وتحافظ على البشرة من علامات تقدم العمر 
  • وكذلك احتوائها على المواد المضادة للأكسدة التي تحافظ على الجسم من أضرار الأشعة الفوق بنفسجية 
  • كما أنه غني بفيتامين سي التي تهتم ببناء مادة الكولاجين
  •  كما أنه يعتبر مصدر هام جدا للمعادن والفيتامينات والعديد من الأحماض الدهنية التي تلعب دورا هاما في الحد من نمو وتكاثر الخلايا السرطانية أو منع ظهورها من الأساس

 وبما أن ثمرة الأفوكادو تحتوي على العديد من الفيتامينات والتي ذكرت الدراسات أنها تحتوي على مايقرب من أكثر من عشرون نوعا من الفيتامينات ومن هذه الفيتامينات والمعادن حمض الفوليك وأوضحت أيضا القيمة الغذائية العالية لهذه الثمرة حيث إن كل مائة جرام من الأفوكادو تحتوي على 9 جرام من الكربوهيدرات و2 جرام من البروتين و15 جرام من الدهون و7 جرام من الألياف التي تمنح الجسم الإحساس الشديد بالشبع كما أن لها دور متميز في الحفاظ في الحفاظ على صحة الشعر وصحة العينين وكذلك مرض ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر والعديد من أنواع السرطان المختلفة كالثدي والفم والرئة وغيرها كما ينصح الأم الحامل بتناوله ليحافظ على الصحة ويقوي المناعة.

-

المصادر و المراجع

The avocado craze

إقرا أيضا:  فوائد زيت حبة البركه

السابق
ما هو الرجفان الأذيني وما هو علاجه
التالي
مقومات الحياة الزوجية الناجحة