الرياضة

ما هي رياضة تسلق الجبال

رياضة تسلق الجبال

تعد رياضة تسلق الجبال من أكثر الرياضات إثارة و تشويق، عدا عن أنها مفيدة للجسم، و يمكن ممارستها بشكل فردي
أو عن طريق فرق تنافسية.

التعريف برياضة تسلق الجبال

هي رياضة تنافسية تتم بين مجموعة من الفرق، كل فريق مكون من ثلاثة أو أربعة لاعبين، و تدور فكرة المنافسة حول اعتماد
الأشخاص من الفريق الواحد على بعضهم البعض ليضمنوا وصولهم إلى المكان المحدد بسلام، حيث أنهم مرتبطين مع بعضهم
بحبل واحد على مسافة تبلغ ستة أمتار بين كل شخص و آخر.

-

 المعدات و الأدوات لرياضة تسلق الجبال

الحبال

إقرا أيضا:  ماذا تأكل بعد التمارين الرياضية

يجب أن تكون مصنوعة من نايلون مقوّى، و أن يمتاز الحبل بالمرونة و بقدرته على تحمل الظروف الجوية المختلفة بحيث أن لا
ينقطع كونه يربط جميع الأشخاص ببعضهم البعض و بالتالي تتعرّض حياة الأشخاص للخطر.

الأحذية الخاصة بالتسلق

حيث يجب أن يكون المتسابق حريص على ارتداء الحذاء الخاص بالتسلق الذي يمتاز بالمرونة و توفير الراحة المناسبة للمتسلق،
حين أن الأحذية القاسية تؤدي إلى إصابة القدم بالتشجات العضلية.

خوذة رأس ذات وزن خفيف

يجب على المتسلق أن يقوم بارتداء خوذة خاصة للرأس لتحميه من نزول الصخور و الحطام على رأسه، فهي تعتبر واقي لرأس المتسلق تقيه من أي خطر.

نصائح و احتياطات عند ممارسة رياضة تسلق الجبال

  • الحرص على ارتداء الأحذية الخاصة بالتسلق، و يفضل أن يكون من المطاط و قادر على تثبيت القدم على الصخور أثناء عملية تسلق الجبال
  • يجب ارتداء نظارات مخصصة للتسلق خاصة عند ممارسة هذه الرياضة في أوقات الثلوج و الغبار
  • على كل فريق أن يقوم بحمل حبل يصل طوله إلى 40 ميل، و أسطوانة خاصة للأكسجين، و بوصلة، و مطرقة ليتم تفتيت الجليد و تكسيره
  • الحرص على ارتداء ملابس تتوافق مع طبيعة المناخ، كما يجب ارتداء سترة إذا كان التسلق في فصل الشتاء
  • يجب أخذ صندوق للإسعافات الأولية، لإسعاف اللاعبين في حالة حدوث أي إصابة
  • الحرص على حمل مسدس صغير إذا اعترض طريق اللاعبين أي من الحيوانات المفترسة كالدببة و الثعابين أثناء ممارسة رياضة تسلق الجبال
  • يجب أخذ طعام مناسب لتناوله
  • الحرص على ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء بتسلق الجبال
  • إذا كانت أول مرة في التسلق، يجب البدء بارتفاع منخفض نوعاً ما
  • يجب أن يكون اللاعب خالي من الإصابات المتعلقة بالعضلات أو العظام، حيث أن هذه الإصابات قد تؤثر على توازن الشخص مما قد يؤدي إلى سقوطه و تضاعف الإصابة لديه
إقرا أيضا:  الرياضة لمرضى الديسك

فوائد رياضة تسلق الجبال

  • تعمل على تنشيط الدورة الدموية
  • حركات اللاعبين أثناء تسلق الجبال تعمل على تحفيز سريان الدم في كامل الجسم مما يؤدي إلى تحسين صحته و زيادة قوته
  • تعمل هذه الرياضة على تقوية عضلات اللاعبين
  • تساهم في إنقاص وزن الجسم و حرق السعرات الحرارية
إقرا أيضا:  تأثير الرياضة على الصحة النفسية

المصادر والمراجع

مصدر

روان مروان صبحي مدققة محتوى وكاتبة في موقع ويكي عرب، حاصلة على البكالوريوس في العلوم السياسية والعلاقات الدولية، لنا أهداف وتطلعات مستقبلية لإثراء المحتوى العربي على شبكة الانترنت، وجعل موقع ويكي عرب من أكبر المواقع العربية على مستوى العالم بإذن الله تعالى.

السابق
عن فاكهة البطيخ
التالي
طرق بناء العضلات