الشمس و فيتامين د
تطلق الشمس مجموعة من الموجات الكهرومغناطيسية التي يطلق عليها اسم الضوء المرئي الشمسي الذي يحمل العديد من الفيتامينات أهمها فيتامين د.
تم تصنيف الشمس على أنها نجم و ليست كوكب تعطينا الضوء و الأشعة الشمسية و تعمل أيضا على إعطاء الحرارة و هذه الأشعة الشمسية مفيدة جدا للانسان لأنها تحتوي على فيتامين د الذي يمكنك أن تجده في بعض الاطعمة الغذائية مثل السمك و صفار البيض و أنواع من الفطر او الماشروم.
أهمية التعرض لأشعة الضوء المرئي الشمسي
بسبب احتواء الاشعة الشمسية على فيتامين د يتم اعتبار هذه الاشعة مفيدة جدا لجسم الانسان بسبب الفوائد التي يقدمها هذا الفيتامين للجسم ومنها ما يلي:
- يقوم على تحفيز الامعاء لتمتص الكالسيوم و الفسفور في الجسم.
- يسبب نقص الفيتامين د بألالام في العظام و العضلات و الاحساس الدائم بالتعب.
- و نقص فيتامين د يعمل على التسبب بالتغيرات المزاجية و تحصل اضطرابات كثير و متعددة اثناء النوم.
- يعمل على تنظيم الوزن و نقص هذا الفيتامين يزيد من الوزن.
- يقوم بحماية الجسم من الأمراض التي من الممكن أن تصيب الاعصاب و الأوعية الدموية و أمراض المفاصل و الروماتيزيم.
- يقوم على زيادة مقاومة الخلايا السرطانية مثل سرطان الثدي و سرطان القولون و البروستات.
- و يعمل فيتامين د على تقوية جهاز المناعة و يقتل البكتيريا و الفيروسات.
- يعمل على التقليل من امراض التي تصيب القلب و ارتفاع ضغط الدم و تصلب الشرايين و يعالج الأنسجة من التصلب.
- يعالج الكابة و الزهايمر لان نقصه يسبب الكأبة و الزهايمر.
- و هو مفيد جدا لنمو الاطفال و منعهم من الاصابة بمرض الكساح او قصر القامة و التقوس.
- يجعل الفيتامين د العظام قوية جدا و يجعلها تقاوم هشاشة العظام.
أفضل وقت للتعرض لأشعة الضوء المرئي الشمسي
- هي في فترة الصباح ما بين الساعة الثامنة و النصف الى الساعة الحادية عشر
- و يجب عدم الجلوس لفترات طويلة تحت اشعة الشمس في الصيف لانها تكون حارقة
المصادر والمراجع