الصحة

فوائد فيتامين اوميغا 3

فوائد فيتامين اوميغا 3

فيتامين اوميغا 3 ما هو وما هي مصادره، وما مدى أهميته،للتعرف على الاجابه تابع المقال، لتتعرف على فيتامين اوميغا 3 ومصادره، فوائده ومخاطر نقصه.
حيث يدخل فيتامين اوميغا 3 فى العديد من صناعة الأدوية والمكملات الغذائيه.

فوائد فيتامين اوميغا 3

فوائد فيتَامين اوميغا 3
فوائد فيتَامين اوميغا 3
  • الحفاظ على صحة القلب: أثبتت العديد من الدراسات العلمية والبحثية أن الحصول الاوميغا 3 يساعد في حماية القلب من
    خطر الإصابة بالعديد من المشاكل والأمراض مثل السكتات والجلطات، كما أنه يعمل على تقوية البطانة القلبية مما يقلل من خطر الإصابة بالرجفان البطيني.
  • خفض الدهون الثلاثية: يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3 على تقليل تقارب الصفائح الدموية من
    بعضها البعض، وأيضا يحمي من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وذلك لأنه يقلل من الدهون الثلاثية بالجسم التي هي سبب أساسى فى الإصابة بمرض الشرايين التاجية.
  • الحد من خطر الولادة مبكرة: أثبتت العديد من الدراسات أن تناول المرأة الحامل على الأوميغا 3 أثناء فترة الحمل يحميها
    من خطر التعرض المواعدة المبكرة، وأيضا يساعد تناول الأوميغا 3 الى حماية المرأة الحامل من التعرض للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
  • معالجة الاكتئاب: تعمل مادة الاوميغا 3 عند تناولها إلى إصلاح الضرر الذي يصيب الإشارات بين الخلايا والتى يسبب الاكتئاب،
    حيث أن تناول الأوميغا 3 يقلل من الإصابة بالاكتئاب، وخصوصاً للمرأة الحامل بعد الولادة، حيث أنها تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
  • معالجة الالتهابات: ثبت بالفعل قدرة الاوميغا 3 على معالجة العديد من الأمراض التى قد تصيب الإنسان ومنها معالجة
    الالتهابات مثل التهاب المفاصل أو غيرها، حيث أنها تقلل من اعراضها والامها ويعمل على علاجها.
  • تقوية الدماغ: من الضروري الاستمرار في تزويد الجسم بالأوميغا 3، وذلك من أجل الحفاظ على صحة الدماغ وعملها بشكل
    سليم وجيد وحمايتها من الإصابة بالعديد من أمراض الشيخوخة مثل الزهايمر والخرف والتليف الكيسي والسكتات الدماغية، وذلك لأن مع التقدم في العمر ينخفض مستوى الاوميغا 3 في جسم الإنسان، لذا يكون في حاجة إلى رفع هذا المستوى بالحصول على الأوميغا 3 من مصادر خارجية.
  • تقوية الجهاز المناعي: من أحد فوائد الاوميغا 3 أيضا تعزيز قوة الجهاز المناعي لدى الإنسان، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم لحمايته ووقايته من الإصابة بالعديد من الأمراض.
إقرا أيضا:  أسباب وأعراض التهاب عصب الأذن

مصادر فيتامين اوميغا 3

  • العوالق: هي مجموعة من الكائنات الحية الدقيقة النباتية والحيوانية.
  • الاسماك البحرية: تحتوي الأسماك التي تتناول غذاءً غنيا بالاوميغا 3 على زيت يعتبر هو الاخر غنيا بهذه المادة.

مخاطر نقص فيتامين اوميغا 3

  • يسبب نقص فيتامين اوميغا 3 بامراض القلب.
  • السكتات الدماغيه.
  • مرض سكري البالغين.
إقرا أيضا:  أهمية فيتامين د وعلاقته بالكالسيوم

المصادر والمراجع

-

إسمي اسماء السيد كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
طرق تنحيف جسم الكمثري
التالي
طريقة تخسيس الجناب بدون رجيم