فوائد الاغذية

فوائد حبوب الشيا للجسم

فوائد حبوب الشيا للجسم

فوائد حبوب الشيا للجسم

فوائد حبوب الشيا للجسم متعددة وكثيرة، وترجع فوائد حبوب الشيا للجسم في احتوائها على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية، ويُعتبر الأوميجا 3 هو العنصر الأساسي فيها، بجانب وجود الألياف الطبيعية، والبروتين، والكالسيوم، من أبرز فوائ هذه الحبوب:

  • تحتوي على تسع الأحماض الأمينية التسعة التي تُعتبر من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • عنصر أساسي لفقدان الوزن بأمان، ولسد الشهية المفتوحة، شرط تناول كمية محددة منها تتراوح من 25 إلى 38 جرام باليوم، فهي قاهرة لدهون البطن.
  • تحتوي بذور الشيا على مجموعة كبيرة من الألياف الطبيعية التي تُساعد على تعزيز الشعور بالشبع، وتقليل الدهون، مع التخلص من الاضطرابات الهضمية.
  • تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وتقضي على الإمساك، وتحسن عملية الهضم.
  • تُنظم مستويات السكر بالدم.
  • تُكافح مرض السرطان، وقتل الخلايا السرطانية خاصًة سرطان الثدي.
  • تمنع الإصابة بأمراض القلب التاجية، وتُعزز صحة القلب، وتعمل على ضبط ضربات القلب.
  • تُخفض نشبه الكولسترول بالدم.
  • تُساهم في تحسين وظائف التمثيل الغذائي، بالإضافة إلي مد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • مُفيد في تقوية العظام والأسنان، لأنها غنية بالكالسيوم، وتقي من الإصابة بهشاشة العظام.
  • تُعالج التهاب المفاصل لاحتوائها على مواد مضادة للالتهابات.
  • تَمد الجسم بالكمية الكافية من البروتين الذي له دور فعال في بناء وإصلاح أنسجة الجسم.
  • تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتُحارب الاكتئاب.
  • غنية بالمواد المضادة للأكسدة.
  • تَمنع تقلص العضلات.
  • تزييد من البكتيريا النافعة في الأمعاء.
  • تقضي على الأرق، وتقضي على مشاعر الأرق، وتُقوي الذاكرة.
إقرا أيضا:  فوائد جوز القلب لصحة الجسم
فوائد حبوب الشيا للجسم
فوائد حبوب الشيا للجسم

فوائد بذور الشيا للبشرة والشعر

  • تُساعد في تأخير ظهور علامات التجاعيد والخطوط الرفيعة.
  • تُحسن من صحة الجلد، وتزيد من مرونته.
  • تَحمي البشرة من أشعة الشمس.
  • تُسرع في التئام الجروح والقروح وتعمل على تطهيرها من البكتيريا.
  • تًساعد في نمو الشعر، وتزيد من كثافته.
  • قناع من بذور الشيا قادر على ترطيب الشعر وجعل أملس ناعم كالحرير.
  • تَزيد من إفراز صبغة الميلانين المسئولة عن تلون الشعر، وبهذا ستؤخر ظهور الشيب.
  • المواد والفيتامينات العالية بها، تنعكس على صحة البشرة، والشعر بصورة أفضل.
إقرا أيضا:  أهمية وفوائد عشبه المورينجا

أضرار بذور الشيا

  • نظرًا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية عند الإكثار في تناولها قد يتسبب في حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، وعسر الهضم، والغازات، وانتفاخ البطن.
  • غير مستحب تناولها لدى الأشخاص الذين يُعانون من التهاب بالأمعاء، مثل التهاب الأمعاء التقرحي لأنه قد تتسبب في حدوث تفجير بالأمعاء.
  • قد تتسبب بدور الشيا في الإصابة بالاختناق عند الشعور بصعوبة في البلع.
  • يجب إجراء اختبار الحساسية لأن البعض قد يُعاني من رد فعل تحسسي تجاهها.
إقرا أيضا:  فوائد وأضرار مشروب الشاي الأسود

المصادر والمراجع

-

إسمي ايناس خليل كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت من خلال موقع ويكي عرب

السابق
طريقة عمل التبولة الصحيحة دون برغل
التالي
فوائد حبه البركه لصحة الجسم