التغذية

فوائد الرمان لصحة الجسم

فوائد الرمان لصحة الجسم

فوائد الرمان لصحة الجسم

فوائد الرمان لصحة الجسم وتكمن فوائد الرمان لصحة الجسم في احتوائه على المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، وهي من الفواكه الموسمية التي تظهر في أواخر الصيف وأوائل الشتاء، واستخدم الرمان منذ القدم في أغراض مختلفة نظرا لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة، ويجب عند اختيار ثمرة الرمان الأخذ في الاعتبار أن تكون ناضجة وثقيلة وأن تكون قشرتها الخارجية صلبة، ويدخل الرمان في أنواع مختلفة من الوجبات:

  • يحتوي الرمان على مضادات أكسدة قوية تساعد الجسم على مكافحة أضرار الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف، وهي ما تعرف بمركبات البوليفينول والتي تعطي الرمان لونه الأحمر.
  • يحتوي الرمان على ثلاث أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الاخضر.
  • مصدر قوي لفيتامين ج، حيث أن كوب واحد من عصير الرمان يزود الجسم بأكثر من 40 % من احتياجات الجسم اليومية من هذا الفيتامين.
  • علاج للأشخاص المصابين بمرض القولون والتهاب القولون التقرحي والتهابات الأمعاء، وذلك من خلال تحسين عملية الهضم التي يقوم بها عصير الرمان والتخفيف من الالتهابات المعوية.
  • تقليل مقاومة الجسم للأنسولين خفض مستوى السكر في الدم.
  • يساعد الجسم على مقاومة سرطان البروستاتا، وكذلك خطر الإصابة به.
  • يحد من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي، حيث إن مستخلص الرمان يثبط تكاثر خلايا سرطان الثدي.
  • يقلل من ضغط الدم الذي يكون أحد الأسباب الرئيسة للأزمات القلبية والسكتات الدماغية، حيث أن الاستمرار في شرب عصير الرمان يومياً يساعد على خفض ضغط الدم خلال أسبوعين.
  • يساهم في مكافحة التهاب المفاصل والآلام المرافق له.
  • تحسين مستوى الكولسترول وحماية جزيئات الكوليسترول منخفض الكثافة من الأضرار التأكسدية.
  • يحتوي على حمض البيونيسيك الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التي تعد الأكثر شيوعاً في الوفاة المبكرة في العالم.
  • مفيد في علاج أمراض التهابات اللثة والتهابات دواعم السن وذلك لاحتوائه على مضادات البكتيريا والفطريات.
  • مفيد بعد العمليات الجراحية لكبار السن لتحسين مستوى الذاكرة البصرية واللفظية.
إقرا أيضا:  منافع وأضرار نبات الزنجبيل
فوائد الرمان لصحة الجسم
فوائد الرمان لصحة الجسم

القيمة الغذائية للرمان

تحتوي حبة الرمان الوحدة أو ما يقرب من 282 غراماً من الرمان الطازج على مجموعة العناصر التالية:

  • السعرات الحرارية 234 سعر حراري.
  • الماء 219.76 غراماً.
  •  البروتين 4.71 غرامات .
  •  الدهون 3.30 غرامات.
  • الكربوهيدرات 52.73 غراماً.
  •  الألياف 11.3غراماً.
  •  السكريات 38.55 غراماً.
  •  البوتاسيوم 666 ملغراماً.
  • الفسفور 102 ملغراماً.
  • المغنيسيوم 34 ملغراماً.
  • الصوديوم 8 ملغرامات.
  • الكالسيوم 28 ملغراماً.
  • فيتامين ك 46.2  ميكروغراماً.
  • فيتامين ج 28.8 ملغراماً.
  • الفولات 107 ميكرو غرامات.
  • فيتامين ه 1.69 ملغرام.
إقرا أيضا:  فوائد العدس للصحة وللبشرة والشعر

أضرار الرمان و محاذير استخدامه

  • بعض الحالات يكون هناك اضرار الرمان عند استخدام جذورة أو جذوعه أو قشرته الخارجية بكميّات كبيرة، حيث تحتوي هذه الأجزاء على السموم .

المصادر والمراجع

إقرا أيضا:  فوائد أعواد القرفة للتنحيف

إسراء أحمد

إسراء أحمد

إسمي إسراء أحمد كاتبة ومنشئة محتوى في موقع ومنصة ويكي عرب .. نسعى للوصول إلى الهدف الأسمى بإثراء المحتوى العربي على شبكة الإنترنت وجعل موقع ويكي عرب من كبرى المواقع العربية بعون الله تعالى .

السابق
أعراض ومخاطر عملية الزائدة الدودية
التالي
أسباب وأعراض ظهور صديد في البول