فوائد الاغذية

فوائد البامية وأضرارها

فوائد البامية وأضرارها

فَوائد البامية

إن فوائد البامية كثيرة و متعددة، و تتركز فوائد البامية في احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لأجهزة الجسم كاملاً و للجهاز الهضمي خاصة

القيم الغذائية

-
  • ٣٣ سعر حراري.
  • ١. ٩٣غراما من البروتينات.
  • ٧ ملليغرام من الصوديوم.
  • ٣٣ ملليغرام من فيتامين سى.
  • ٨٢ ملليغرام من الكالسيوم.
  • 60 ميكروغرام من حمض الفوليك.
  • ٣. ٢ من الألياف.
  • ٣١. ٣مللغرام من فيتامين ك.
  • ٥٧ ملغرام من المغنيسيوم.
  • كما أنها تعتبر مصدرا جيدا للحديد والفسفور والنحاس ومضادات الأكسدة المختلفة.

فوائد البامية المتعددة

  • تفيد في علاج مشاكل الهضم والإمساك وانتفاخ البطن وكثرة الغازات التي قد تضر الجهاز الهضمي
  • قد يعمل على تخفيف التجاعيد التي تظهر في اليدين والوجه وذلك لأنه يحتوى على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة
  • كما أنه يقي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان والأورام الخبيثة خاصة في الثدي والقولون وذلك بسبب انه يقاوم الجذور الحرة التي تسبب هذا المرض.
  • تعمل على التقليل من الدهون الثلاثية كما أنه يقي من تصلب الشرايين والنوبات القلبية إضافة إلى السكتات القلبية.
  • يعمل على تقليل الإصابة بالتهابات المفاصل والروماتيزم وخاصة عند الكبر ويقي من الإصابة بليونة العظام.
  • يقي البامية من الإصابة بالتهاب الشعب التنفسية والربو كما أنه يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • ويعمل يعمل على التخفيف من ألم البواسير وعلاجها على الزمن البعيد.
إقرا أيضا:  فوائد زيت بذور القطن واستخداماته

فوائد البامية للحامل والمرضعة

  • حيث ينصح الطيب الحمل في شهوره التسعة بأخذ حمض الفوليك والذي يعتبر مهما للغاية لصحة الجنين.
  • والحامل والصحة المرأة المرضعة بعد الولادة ويوفر كل 100 جرام من البامية ما يقارب 60 ميكروغرام من حمض الفوليك.
إقرا أيضا:  فوائد مشروب الحليب بالقرفة

أضرار البامية

  • حيث تعتبر البامية في بعض الأحيان من الأطعمة الصحية لبعض الأشخاص وعلى النظير يمكن أن يسبب الموز العديد من الأضرار وسوف نوضح لكم أهم الأضرار.
  • يجب على الإنسان أن يأخذ في الاحتياط تناول البامية بكميات كبيرة وذلك لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية من مادة اللاتكس وهى المادة المطاطي حيث أن الموز يحتوى على العديد من البروتينات تتشابه مع البروتينات المسببة للحساسية اللاتكس فانه قد يظهر بعض الأعراض الكحة وتورم في الفم والحلق.
إقرا أيضا:  فوائد اللوبيا الخضراء الصحية للجسم
فوائد البامية
فوائد البامية
  • يجب أن يستهلك البامية باعتدال لأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط ومدرات البول وعدم إضافتها إلى الأكل بشكل مفاجئ عند استهلاك هذه الأدوية للوقاية من الارتفاع الكبير في البوتاسيوم فى الدم.
  • ويجب أن يأخذ الإنسان بعين الاعتبار في تناول البامية لأنه غني بالعديد من البوتاسيوم حيث أن استهلاكه بكمية كبيرة ضارا لأشخاص الذي لا تعمل لديهم الكلى بشكل مستمر حيث أنها تكون غير قادرة على إزالة البوتاسيوم في الدم ويمكن أن يكون الأمر خطيرا.
  • يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكر أن يتجنبوا تناول البامية لأنه يؤدى إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ولكن يجب تناوله بشكل منتظم.

المصادر والمراجع

السابق
مخاطر تناول حبوب دنتو كايين للحامل
التالي
فوائد بذور الشمر والشبت لصحة الجسم