حمض الفوليك
يعتبر حمض الفوليك نوع من أنواع فيتامين ب كما إنه الشكل الاصطناعي للفولات، ونجد حمض الفوليك في الأطعمة بشكل طبيعي وهو موجود أيضا بالمكملات المدعمة، كما إنه مسؤول عن نمو الخلايا المتواجدة بالشعر والأظافر والبشرة بشكل طبيعي، كما إنه يقوم بالمحافظة على سلامة خلايا الدم الحمراء، وفوائد حمض الفوليكّ عديدة وسنذكر بعض منها في مقالنا.
فوائد حمض الفوليك
أهميته للشعر
مما لا شك فيه إن حمض الفوليك من أهم الفيتامينات للشعر، ويعمل حمض الفوليكّ على منع تساقط الشعر بسبب مساعدته على إنتاج الخلايا، كما إنه يساعد على نمو الشعر إذا أخذ بجرعات منتظمة، كما إنه يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، كما إن حمض الفوليك يحتوي على فيتامين ب بشكل كبير، والمعادن التي تساعد على تطويل ونمو الشعر.
أهميته للبشرة
يتمتع حمض الفوليك بفوائد كثيرة وهامة للبشرة ومن تلك الفوائد إنه يعمل على توهج ومنح البشرة الإشراق والحيوية، كما يعمل على تدفق الدم، كما إنه يعمل على نمو الخلايا وذلك لأنه يعد عنصر هام من العناصر الغذائية، كما أنه يعمل على تطوير الدماغ بشكل سليم، ويعمل على تقليل علامات الشيخوخة، ويساعد حمض الفوليكّ على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، كما إنه يعالج تلون البشرة ويقوم بتفتيح لون البشرة، ويخفف من أعراض مرض البهاق.
وحمض الفوليك يعالج حب الشباب حيث من الممكن أن يكون إصابة المراهقين لحب الشباب هو نقص في فيتامين حمض الفوليكّ، كما أنه يزيل السموم المتواجدة في الجسم.
الأطعمة المتواجد بها فيتامين حمض الفوليك
للاستفادة بفوائد فيتامين حمض الفوليكّ لابد من اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة غنية بحمض الفوليكّ مثل الحبوب المدعمة مثل الخبز والأرز الأبيض، الفاصولياء الخضراء، القمح، الجوز، البرتقال والليمون، البروكلي، السبانخ والملوخية، الدواجن، واللحوم.
الآثار الجانبية فيتامين حمض الفوليكّ
على الرغم من فوائد فيتامين حمض الفوليكّ الكثيرة ولكنه له بعض الآثار الجانبية التي تظهر عند بعض الأشخاص مثل الإصابة بالإمساك أو الإسهال، حدوث اضطرابات بالمعدة، وتلك الأعراض تظهر أحيانا مع بداية استخدام حمض الفوليكّ، وبعد أن يتكيف الجسم مع حمض الفوليكّ تختفي تلك الأعراض، ولكن إن استمرت فلابد من زيارة الطبيب في أقرب فرصة أو التوجه لاستشارة أقرب صيدلي، كما يمكن الإصابة بالكحة أو صعوبة التنفس والدوران الشديد، كما يمكن الإصابة بطفح جلدي.