اغذية تعطي طاقة للجسم هو ما يبحث عنه الكثير من الأشحاص، وهناك أنواع اغذية تعطي طاقة للجسم حتى يستطيع الشخص تحمل اليوم بكل أعباءه.
اغذية تعطي طاقة للجسم
من المعروف أن أي طعام يعطي طاقة للجسم، ولكن اليوم سنتكلم عن أطعمة بعينها تعمل على زيادة معدل الطاقة بالجسم، وبالتالي يزداد التركيز، ومن بين هذه الأطعمة هي:
- يعتبر الموز من بين الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتامين ب6، وبالتالي يعمل على زيادة معدل الطاقة بشكل كبير، ويفضل المدربيين قبل قيامهم بالتمارين الرياضية تناول الموز حتي يمدهم بالطاقة المطلوبة لأداء التمارين.
- يعتبر التفاح من بين الفاكهة التي تمد الجسم بالطاقة، لأنها غنية بالألياف والسكر والكربوهيدرات.
- بذور الكينوا هذه النبته عظيمة للغاية، فهي تعمل على منح الجسم نسبة كبيرة من الكربوهيدرات بطيئة الإمتصاص، وبالتالي تظل تمد الجسم خلال اليوم بأكمله، هذا غير أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف المهمة للجسم.
- الأسماك تعتبر من مصادر الطاقة، وذلك لأنها تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية بجانب البروتينات وفيتامين ب، وأوميجا3، وكل ذلك يعمل على مكافحة الإلتهابات التي تسبب ضعف عام وإرهاق بالجسم.
- القهوة لا غني عنها أبداً، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين التي تحسن التركيز وتمد الجسم بالطاقة.
- ومن أنواع اغذية تعطي طاقة للجسم الأرز الأسمر يعتبر من الحبوب الكاملة التي تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات التي تهم الجسم بشكل كبير.
- الشوكولاتة الداكنة تعتبر من الأطعمة التي يعشقها الجميع، فهي غنية بالسكريات المفيدة للجسم، وكذلك بها مادة الكاكاو التي بها مضادات أكسدة، فتعمل الشوكولاتة على انتظام تدفق ادمم للجسم، وبالتالي ينتقل الأكسجين بشكل جيد للمخ.
- البطاطا الحلوة بها فيتامين أ بنسبة عالية جداً، هذا بالإضافة إلى القيمة الغذائية التي تحتوي عليها، والمنغنيز والألياف والكربوهيدرات، كل ذلك يمد الجسم بالطاقة اللازمة له.
- الماء وجعلنا من الماء كل شيء حي، فالبتالي لا يمكن الإستغناء عن الماء خلال اليوم، فبدونها يحدث جفاف عام بالجسم، وبها تحي جميع أعضاء الجسم، وتمتد بها الطاقة اللازمة للجسم.
- المكسرات تحتوي على دهون صحية تعمل على مد الجسم بالطاقة، هذا بالإضافة إلى السعرات الحرارية الموجودة بها.
